En sönderriven menisk är en av de vanligaste skadorna i knäet bland idrottare , särskilt de som spelar kontaktsporter . Men , enligt Mayo Clinic , vem som helst i alla åldrar kan ha denna skada . En sönderriven menisk kommer inte läka på egen hand , eftersom det inte finns någon blodtillförsel till menisken , så att om inte tår är små och på utsidan av knät , kan operation behövas . Knäet är den största gemensamma i kroppen och används mest. Det är därför känsliga för skador . Någon typ av verksamhet som gör att knäet att vrida med kraft kan orsaka en sönderriven menisk . I vissa äldre vuxna , kan en sönderriven menisk också orsakas av bryts ner i knäleden . Detta är vad du behöver
Ortopedisk stag ( ordinerats av läkare )
Walking käpp ( ordinerats av läkare ) katalog Kryckor ( ordinerats av läkare )
Visa fler Instruktioner
1
Tillåt dig själv tid att återhämta sig . Återhämtning från en sönderriven menisk tar normalt 6 till 8 veckor . Under denna tid kan en sjukgymnast använder is för att minska svullnad och smärta . Motion som kommer att förbättra rörelseomfång och styrka i de omgivande knä muskler gradvis .
2
Gör nonweight bärande övningar . Detta kommer att hjälpa till att snabba på återhämtningen . Simning , aerobics och viktade benlyft från ett vertikalt läge är några av övningarna kan din läkare rekommenderar . Addera 3
Promenad med hjälp av ett stag , en käpp eller kryckor för att minska övervikt på knäleden. Fortsätt att använda stag , sockerrör eller kryckor tills din läkare säger att knäet har haft tillräckligt med tid för att läka . Addera
