Så att stabilisera knät med Athletic Tape

Knä smärta och förskjutning kan orsakas av ett antal saker , inklusive skada , åldrande eller överanvändning . När ditt knä inte är rätt placerad , kan du själv inte kan utföra dagliga sysslor eller övningar . Fastställande detta problem kan göras med hjälp av sjukgymnastik och knä tejpning . Om du har knäsmärta , lära sig att tejpa upp ditt knä för att lindra det kan hjälpa dig att komma tillbaka på fötterna . Detta är vad du behöver
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Boka tid med en sjukgymnast för att avgöra vilken position som är mest fördelaktigt för att tejpa knäet. Att försöka tejpa knäet på egen hand kan leda till att tejpa i en skadlig position som kan bidra till smärta eller orsaka ytterligare skador . En sjukgymnast kan hjälpa till att hitta rätt inriktning för tejpning .
2

Öva med din sjukgymnast tejpa upp knät och placera den på rätt sätt för att se till att du kan göra det ordentligt hemma . Din sjukgymnast kommer normalt studera din rörelse för att hitta en position som hjälper lindra knäsmärta och kan då visa dig den bästa positionen för inslagning . Addera 3

Öva hemma med en familjemedlemeller vän hjälp . Placera din knäskålen i rätt läge och har en vän hålla den på plats så att du kan börja tejpning utan att behöva oroa sig för det halka .
4

Upplindningsbar du benet under knäet en gång för att starta , sedan vira den runt knät vilket framgår av din terapeut . Linda inte tejp för hårt , eftersom detta kan leda till dålig cirkulation till ditt knä och orsaka mer smärta . Wrap så att det är tätt , men det område i ditt knä inte börjar inte att få rött .
5

Stå upp , att sätta tyngd på ditt knä för att se om smärtan lindras efter att du har svepte den . Om det fortfarande ont , försök på nytt att linda den och flytta den en aning , eftersom det kan bara vara lite ur position . Om det inte finns någon smärta , fortsätt sedan med dina dagliga aktiviteter och packa upp knäet i slutet av dagen . Addera