Så för att förhindra muskelspasmer

En muskelkramp är en ofrivillig sammandragning av en muskel som kan uppstå plötsligt , försvinner vanligen snabbt och är ofta smärtsamt . Ibland kan muskelspasmer kvarstå eller återkomma . En spasm är inte samma sak som en ryckning , som är en okontrollerad precisionsförflyttning av en liten del av en större muskel som kan ses under huden. Muskelspasm symptom beror på den specifika muskeln påverkas , men muskelspasmer känner sig i allmänhet som en knut eller täthet i en muskel . Instruktioner
1

Undvik överanvändning av dina muskler , eftersom spasmer är mer sannolikt hos uttröttade och överanvända muskler . Översträckning en muskel eller håller den i samma position under en längre tid ökar också sannolikheten för att en muskelkramp .
2

Förhindra uttorkning genom att dricka mycket vätska och ersätta elektrolyter förloras genom svettning . För att fungera korrekt , muskler kräver vatten , natrium , glukos , kalium , magnesium och kalcium . När någon av dessa blir utfiskade , muskelspasmer är mer sannolikt att uppstå . Addera 3

Behandla eventuella underliggande medicinska tillstånd som kan orsaka muskelkramper , som diabetes , sköldkörtelsjukdom, anemi , njursjukdom och hormonella störningar . Ryggmärgsskador och multipel skleros är också förknippade med muskelspasmer .
4

Tala med din läkare för att avgöra om eventuella mediciner du för närvarande tar bära en risk för muskelspasmer . Många läkemedel, inklusive vissa används för att behandla astma , högt kolesterol och benskörhet , lista muskelspasmer som en potentiell biverkning . Diuretika , som hjälper att ta bort vätska från kroppen , också kan orsaka muskelkramper genom att förändra mineral-och elektrolytbalansen och orsakar uttorkning .
5

Ta medicin för att förhindra muskelspänningar uppstår. Mediciner som påverkar nivåerna av acetylkolin , dopamin och gabba - aminosmörsyra ordineras ofta för att behandla och förebygga muskelkramper . Karbamazepin , en anti- beslag medicinering , och muskelavslappnande medel är ofta den första raden av behandling . Botox injektioner kan också vara till hjälp .
6

stretcha försiktigt dina muskler innan de vidtar ansträngande aktiviteter eller motion . Stretching kan också behandla en muskelkramp som redan pågår .
7

Förbättra din hållning när du sitter eller står under långa perioder . Att sitta i obekväma positioner , till exempel när man sitter vid en dator och med hjälp av en mus , kan öka risken för att utveckla ett muskelkramper i ryggen eller nacken . Addera