Mayo Clinic säger att lägre ryggont upplevs åtminstone en gång i en amerikansk livstid . Ryggont kan bero på fysisk aktivitet , skador , osteoporos , artrit , andra strukturella tillbaka frågor och vissa medicinska tillstånd, såsom cancer i ryggraden . Tillämpa is eller värme till ryggen kan erbjuda tillfällig lättnad från en öm rygg . Kalla från isen kan minska inflammation , medan värme kan minska smärta symptom och öka din rörelseomfång . Om symtomen inte lindras efter några dagar av kyla och värme terapi , söka medicinsk hjälp från din läkare . Detta är vad du behöver
is eller kall pack
Handduk
varm kompress eller värmedyna
Varmt vatten
Visa fler Instruktioner
1
Linda en handduk runt en is eller kall pack och tillämpa den på ryggen . Detta bör göras så snart som ryggont upplevs .
2
Använd en kylklamp i 15 minuter åt gången . Använd kallt terapi så ofta som behövs under dagen för att hjälpa till med din ömma rygg . Addera 3
Applicera en varm kompress eller värmedyna för att slappna av din rygg muskler . Använd värme i upp till 10 minuter . Linda in värmedyna i en handduk om du använder ett. Detta kommer att förhindra brännskador .
4
Blötlägg i ett varmt bad om du tål att sitta . Varma bad kan lindra spända muskler . Addera
