Tejpning Tekniker för Runner s knä

Du behöver inte vara en löpare för att uppleva ett tillstånd som kallas löpare knä eller chondromalacia av knäskålen eller Patellofemoral smärtsyndrom , även om detta villkor är ganska vanligt bland löpare . När en person lider av löpare knä han kan höra ett klickande eller krasande ljud som kommer från hans knä när han böjer eller rätar hans ben . Ibland är smärtan är värre när man går där nere eller nedförsbacke . Du kan också uppleva en slipning och popping känsla i knäet. Din knä kan svullna och du kan känna smärta när du knäböja , sitta , sitta på huk , gå eller springa . Smärtan är bakom knäskålen eller omsluter knäskålen . Kinesio Tape Teknik nr 1

Köp Kinesio tejp , som är stretchigt . Om du köper den rosa tejpen , kommer detta att ha en avkylande effekt på benet . Blå band kommer att värma dina ben och bidra till att minska inflammation . Svart tape är det starkaste bandet. Klipp 4 inches av tejp . Avlägsna skyddspapperet från den . Sträck bandet , håller båda ändarna i handen . Placera bandet över knäskålssenan , som ligger precis under knäskålen . Följ det till denna plats och jämna ut .
Kinesio Tape Teknik nr 2

Ett annat sätt att använda Kinesio tejp på löpare knä är att placera ditt knä i en 90 graders vinkel. Nu dela bandet i mitten ca 4 inches från slutet av bandet . Förankra bandet på din mitten av låret . Den delas slutet av bandet ska ligga mot knäet . Kör bandet ner låret och sedan runt knät så att mitten av knät är utsatt ( ej tejpade ) . Tejpen är delad så den högra sidan av bandet kommer att gå runt den högra sidan av knäskålen och resten går runt den vänstra sidan av knäskålen . Du kan placera en tejpbit vågrätt nedanför knäskålen på knäskålssenan , som ligger precis nedanför knäskålen .

Fördelar

Kinesio tejpning ger stabilitet och stöd till dina muskler och leder . Bandet stör inte din rörelseomfång eller din omsättning . Kinesio tejp kan användas för att behandla en skada och smärta samt svullnad ( ödem ) , men det kan också användas för att förebygga skador , konstaterar Kinesiotape.ca .
Kinesiologi
< p > bandet heter Kinesio eftersom den har utformats baserat på vetenskapen om kinesiologi , som erkänner att musklerna styr kroppstemperatur , lymfa flöden och cirkulation samt förflyttning av kroppen . När musklerna inte fungerar på rätt sätt detta påverkar hela kroppen . När du sätter Kinesio tejp över en muskel det hjälper musklerna slappna av och samtidigt stödja muskeln . Smärta och inflammation reduceras. Denna inställning till tejpning skiljer sig från den traditionella metoden där ett gemensamt var inslagna för stöd och stabilisering medan en person som var engagerad i en idrottsverksamhet . Den traditionella metoden stoppat flödet av kroppsvätskor . Addera