Tennis Ball terapi behandling för Plantar fasciit

plantar fasciit är inflammation i plantar fascia , en lång ligament - typ struktur som löper längs undersidan av foten ansluta tårna till hälen . Att vara aktiv i idrott , övervikt eller skor utan stöd kan sätta onormal stress på plantar fascia , vilket orsakar små tårar och extrem smärta . Människor som är handfallen är också benägna att utveckla plantar fasciit . Stretching Terapi med en tennisboll

Det finns många styrkeövningar och enheter på marknaden för att hjälpa till med plantar fasciit . En lätt och enkel rutin med hjälp av en tennisboll är värt att försöka innan du investerar i dyra prylar eller fysisk terapisessioner .

Ta en tennisboll och placera den under foten . Med din fot , rulla bollen från tårna till hälen . Applicera så mycket tryck som möjligt utan att orsaka smärta . Detta är en rutin som kan göras hemma medan du läser eller tittar på tv och är lätt att utföra under dagen på jobbet sitter bakom ett skrivbord . Detta bör ske två till tre gånger per dag .

Fördelar

Fördelarna med att använda den tennisboll terapi teknik är att den främjar den sträckning i plantar fascia . Detta i sin tur kommer att främja blodflödet till skadan , medhjälp i healing . Ett stretching program är nödvändig vid behandling av plantar fasciit . Stretching plantar fascia på regelbunden basis kommer att hålla den flexibel och kan också bidra till att stärka andra muskler som hjälper till att stödja fotvalvet . Den tennisboll rutin är utmärkt för att minska stress på plantar fascia .

Överväganden

plantar fasciit är ett tillstånd som inte kommer att läkas över en natt . Det kommer tar veckor och till och med månader av fortsatt behandling innan smärtan kommer att försvinna helt. Kirurgi är endast föreslås om efter sex till 12 månaders behandling finns det inga tecken på förbättring . Addera