Tips för att undvika en frusen skuldra

Frusen skuldra är det gemensamma namnet för lim capsulitis . Axeln är en kul- och hylsled , där änden av humerus passar i uttaget på skulderbladet ( skulderbladet ) . I en frusen skuldra , det finns förtjockning och svullnad av flexibel vävnad som omger leden. Detta villkor är vanligast hos personer i åldrarna 40 och 60 och är vanligare hos män än kvinnor . Det börjar ibland efter axelkirurgi eller en fraktur på armen . Förekomsten är högre hos människor som lider av diabetes , hjärtsjukdomar , Parkinsons sjukdom och hypertyreos . Förebyggande åtgärder kan vidtas , särskilt efter operation och skada . Erkänner skick

En person som är predisponerade för att utveckla detta villkor på grund av förekomsten av ett av de villkor som är förknippade med det - som diabetes - bör se upp för symtom . Hon bör söka hjälp om hon märker någon smärta eller stelhet när , till exempel, är hon lyfta armen för att borsta håret . Tidigt inledande av behandlingen kan förhindra försämring . Detta tillstånd utvecklas långsamt , så tidiga tecken bör inte ignoreras .

Övningar

Din läkare eller sjukgymnast bör höras innan ett träningsprogram för axeln . Gör övningarna på den andra sidan , också . Swing armen i en pendelrörelse , bakåt och framåt , flera gånger . Gör inte detta till den punkt där det verkligen gör ont . Lås händerna bakom ryggen och lyfter , håll några sekunder och upprepa ett par gånger . Håll armen framför dig , parallellt med golvet . Med andra handen , dra armen nära i kroppen under några sekunder . Upprepa flera gånger . Addera vid skada

Vid skada eller operation ( efter samråd med din läkare ) , använd anti - inflammatorisk medicin , om detta har ordinerats . Användningen av en kylklamp på det drabbade området kan bidra till att minska svullnad om trauma har inträffat . Att upprätthålla goda nivåer av omega - 3 i kosten också skyddar mot inflammatoriska tillstånd . Behandlingsregimer för förbundna villkor , såsom diabetes och hjärtsjukdomar , bör följas . Addera