Tendinit , även stavat tendinit , är ett tillstånd där senor blir irriterad och inflammerad från upprepad användning . På tårna , är Sesamoiditis en vanlig form av tendinit - inflammation och irritation i senan , leder och små Sesamoid ben på undersidan av stortån , där stortån ansluter till benen i fötterna . Sesamoiditis kännetecknas av en gradvis debut av smärta och ömhet en dag eller två efter aktivitet som kan öka i intensitet över tid och vidare användning . Sesamoiditis är vanligt hos dansare och idrottare som upprepade gånger skjuter bort hårda ytor med sina tår , till exempel långdistanslöpare.
Turf Toe
Turf tå är en ganska vanlig skada bland idrottare som oftast uppstår när stortån böjs för långt tillbaka mot smalbenet . Detta gör att ligament och senor av stortån gemensamt för att bli ansträngd eller slits , vilket kan resultera i plötslig och akut smärta . Efter att ådra torv tå , kommer du sannolikt inte att kunna bära vikt på det drabbade tå eller fot utan betydande smärta . Turf tå tenderar att vara vanligast i sporter där idrottare måste skjuta ifrån ett hårt underlag kraftfullt och byta riktning ofta . Detta tenderar att förekomma ofta i fotboll , speciellt på konstgräs .
Hem behandling
behandla smärtsamma senor i tårna och fötter liknar behandla tendinit i andra delar av kroppen. Det viktigaste att göra efter smärta och ömhet startar är vila de drabbade senor tills smärtan försvinner helt. Beroende på svårighetsgraden av senan irritation , kan du behöva använda kryckor för att hålla vikten av de skadade senor . Tillämpa is i 15 minuter varje några timmar medan smärtan kvarstår kan bidra till att minska inflammation och påskynda återhämtningen . Tar mediciner som minskar inflammation kan också bidra till att minska irritation .
Skor
Skor är en av de viktigaste faktorerna för foten hälsa . När du ha skor som inte passar dina fötter på rätt sätt , inte ge tillräckligt stöd , eller är slitna , kan det leda till tendinit . För vissa människor kan byta till ett annat par skor åtgärda problem med Sesamoiditis och annan upprepad användning smärta . Det är viktigt att välja skor ordentligt baserat på foten typ och de aktiviteter som du planerar att delta i. Det är klokt att ta råd från en fotvårdsspecialist eller kunnig personal person på en atletisk sko butik som en särskild löpande butik för att ta reda på vilken typ av skor skulle vara bäst för dina fötter .
återhämtningstid
Återhämtningstid för senan smärta kan variera mycket beroende på hur allvarlig den irritation och om du stam senor innan de är helt återställd . Ibland smärtan skulle försvinna med några dagars vila , medan andra gånger tendinit kan bli ett kroniskt problem som varar veckor , månader eller längre , och återkommer ofta. Underlåtenhet att vila en smärtsam sena innan du återupptar aktiviteten kommer sannolikt att leda till mer smärta och ökad tids återhämtning . Försök inte några idrottsaktiviteter tills du kan gå normalt utan smärta . När återuppta verksamheten , bygga upp långsamt istället för att återuppta gamla aktivitetsnivå , som att göra för mycket för tidigt kommer sannolikt att förvärra skadan . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom