Torn Kalv muskel Behandling

Slita din vadmuskeln är smärtsamt och allvarligt . Varje tryck placeras på skadade benet orsakar olidlig smärta , vilket gör promenader och någon typ av mobil verksamhet svår. Att behandla en sönderriven vadmuskeln beror på omfattningen av skadan och ska alltid börja med en läkarkonsultation . Första gradens tårar kan läka i cirka två veckor ; andra gradens tårar varar så länge som åtta veckor ; och tredje gradens tårar tar 3-4 månader att läka . RICE

RIS - vila , is , kompression , höjd - är viktigt att komma ihåg när man tar hand om någon rivit muskler . Efter att skada kalven , gå av på den omedelbart . Om du behöver för att gå för att komma till en säker plats att vila , få andra att hjälpa till att stödja dig i syfte att minska vikten sätta på skadan . Is kalven varannan timme i 20 minuter för den första dagen . Använd ett ess bandage att linda vaden , och hålla den förhöjda så mycket som möjligt .
Sträcker

De första dagarna efter att ha skadat vaden , inte försöka göra mycket förutom att minska svullnaden och vila den . Efter den inledande viloperiod på 48 timmar , gör passiva sträckor med benet som involverar röra tårna och vristen försiktigt . Sträcker bör göras för tio sekunder i taget och upprepas upp till tio gånger. När benet är i stånd att upprätthålla en viss vikt , lägga till aktiva sträckor till muskeln själv genom att dra tårna uppåt och hålla den positionen . Addera Förstärkning

återfå styrkan i vaden kommer att ta tid . Stressa inte detta som du kommer att offra flexibiliteten om du försöker och stärka för tidigt . Stå på tårna vid kanten av en avsats ( trappa , trottoarkant , etc. ) och höja din fot i ett komplett utbud av rörelse . Den fotled ska gå under nivån för kanten , sedan höja det så högt som möjligt . Gör detta långsamt och endast efter sträckning för att undvika reinjury . Motion band är bra att använda för att sträcka och stärka muskler . Dessa är billiga och kan användas med mindre motstånd tidigare i läkningsprocessen . Addera