Trapeziusmuskeln smärtlindring

trapeziusmuskeln är ett par stora trekantiga muskler som sträcker sig från mitten av ryggen till axlar och nacke . Eftersom dessa muskler används för ett antal rörelser ( dvs , huvud , axlar , armar ) de är benägna att smärta och skador . Fler kvinnor tenderar att ha ont i sin trapezius än män . Trapeziusmuskeln smärtlindring kan innefatta massage , is , medicinering och motion . Betydelse

Behandling för trapezius smärtan har varit på uppgång ända sedan människor började använda datorer ( repetitiva stress) . Att prata i telefon en hel del kan också irritera detta område . Människor kan missa arbete på grund av trapezius smärta . Smärta i trapezius eller fällor orsaker som avses smärta i andra områden som axlar , huvud , käkar och ögon . Det är ofta svårt att få omedelbar lindring av denna smärta. Ett obestämt antal funktionshinder fordringar uppstår på grund av trapezius smärta .

Typer av massage

Det finns cirka 10 triggerpunkter i trapezius muskeln som kan masseras för tillfällig lindring . Dessa tryckpunkter är längs baksidan av de övre fällor från axeln till halsen ; och inuti skulderbladen. Om du trycker på någon av dessa triggerpunkter kan ge smärtlindring i dessa muskler . En individ bäst kan nå dessa områden genom att ligga ner på hennes sida och använda den andra handen för att utöva påtryckningar . Liggande på en tennisboll eller skjuta en mot väggen med trapezius är ett annat sätt att slå dem direkt .

Typer av övningar

Ett sätt att lindra smärta i trapezius muskler är att träna . Detta hjälper till att få blodet flyter i området, som har läkande egenskaper . Göra shrugs med lätta hantlar kan bygga styrka i fällorna . Det är också viktigt att bygga upp muskelstyrka i omgivande muskler såsom deltamuskeln ( axeln muskler ) och övre ryggen . Detta hjälper till att ta bort trycket trapezius . Lyft lätta hantlar ovanför huvudet , höja dem till axelhöjd och framför kan bygga styrka i deltamuskeln . Dra övningar kan bygga styrka i övre delen av ryggen .

Typer av terapi

Vila trapezius och tillämpar is kan hjälpa till att lindra smärta i trapezius . Ice främjar kärlsammandragning , vilket tillfälligt minskar blodflödet till området för att minska inflammation . Det är viktigt att använda is så snart som någon smärta symptom uppstår. Ice ska endast användas på 20 - minuters intervall . Ibuprofen och andra antiinflammatoriska läkemedel kan också lindra smärta och inflammation .
Förebyggande /Solution

Göra enkla stretchövningar regelbundet kan hjälpa till att förebygga trapezius smärta . Rycka axlarna upp och ner är en sådan övning . Håll i båda armarna upp som fotboll målstolparna och flytta dem fram och tillbaka är en annan stretching övning . Addera