Crash Diet är inte en säker metod att gå ner i vikt . Det kräver dieter att konsumera bara vatten för hur många dagar det tar att förlora den önskade omkring i vikt . Normalt är det bäst att inte förlora mer än 1 till 1-1/2 pounds per vecka medan man äter en kost försedd med vitaminer , mineraler , protein och fiber.Crash bantning kan leda till en snabb viktminskning för att passa in i en festklänning , men den är kortvarig , eftersom de flesta människor att återfå den vikt de förlorat och få tillbaka flera pounds mer när de börjar äta .
Vad är ett säkert sätt att gå ner i vikt ?
p Om du har några kroniska sjukdomar som högt blodtryck , diabetes , leversjukdomar eller om du tar något receptbelagt läkemedel , kontakta din läkare. Om du är vid god hälsa , kan du använda online-resurs , My matpyramiden , designad av Förenta staternas Department of Agriculture.There finns flera livsmedel pyramider presenteras : barn , tonåringar, pensionärer , gravida, veganer eller vegetarians.Eating en olika livsmedel varje dag kommer att avvärja tristess och hetsätning . Drick vatten mellan måltiderna för att förhindra överätande och skapa en känsla av fullkomlighet . Addera Motion
Motion i minst 20 minuter , kommer fyra gånger i veckan hastighet din viktminskning genom att öka din ämnesomsättning . Du kommer att bygga ren muskelmassa som har större " energibehov " än fett , och du kommer att bränna mer kalorier och gå ner weight.If du är ny på träning, börja med att gå i 10 minuter , två eller tre gånger om dagen . Rekrytera en viktminskning kompis att gå med dig , eller ring vänner på din mobiltelefon för att få tiden att gå genom att snabbt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom