Övningar för att undvika med en rotatorkuffen skada

Rotatorkuffen skador är vanliga typer av skador som påverkar axelleden . Den rotatorkuffen är en term som används för att hänvisa till de fyra huvudmuskelgrupperoch deras senor bilagor som utgör den största delen av axelleden gördel . Rotatorkuffskador kräver omsorgsfull behandling och vård för att läka ordentligt . Bänkpress

bänkpress placerar en stor del av belastningen på muskler och ligament runt axelleden och bör undvikas av alla som har en rotatorkuffen skada .
Shoulder Press

Axelpressmålen och allvarligt betonar musklerna i axelleden , mer än någon annan typ av tyngdlyftning manöver . Addera Decline bänkpress

likhet med bänkpress , nedgången bänkpress , som riktar sig musklerna i nedre delen av bröstet , placerar en betydande mängd av stress och belastning på skuldermuskulaturen.

sned bänkpress

sned bänkpress riktar skuldermuskulatureni högre grad än någon annan typ av bänkpress . En enorm mängd överarmsmuskeln åtgärder krävs för att hissa , lyfta och sänka ribban under övningen .
Military Press

En intensiv tyngdlyftning övning som involverar lyft ett vägt bar på marken och lyfta den rakt över huvudet , placerar den militära pressen enorm belastning på axelleden musklerna . Addera