Övningar för käken och hals

Många människor lider av störningar i käken och halsen . I vissa fall kan symptomen fram oberoende av varandra , men ett problem kan också orsaka en annan för att uppstå. Vanliga käft störningar klassificeras som temporomandibular rubbningar eller TMD . Felaktig muskelfunktion är associerad med TMD , vilket kan skapa huvud - nackproblem rörelse . Beroende på situationen en tandläkare , kiropraktor eller annan specialist bör konsulteras för att rätta till problemet . Ett antal övningar kan lindra symptom också . Jaw Övningar

Stretching och försöker anpassa käkmusklerna stöd med de smärtsamma symtom viss erfarenhet av TMD . Stretching övningar är rekommendera att göra hemma om du inte upplever svår smärta . Assisterad öppning är en övning som kan fyllas genom att öppna munnen så bred som möjligt samtidigt som du trycker de nedre framtänderna ner med två fingrar . Rörelse Sido övningar innebär att flytta käken från vänster till höger utan att flytta den uppåt eller nedåt .
Neck Övningar

Nacksmärta kan bero på flera olika orsaker . Vissa kan eller inte kan förknippas med käken problem . Enkla övningar kan hjälpa till att sträcka på halsen för ökad flexibilitet . Luta huvudet från framsidan till baksidan och från sida till sida . Upprepa sträckor 5 till 10 gånger . Förutom att luta , vrida huvudet från sida till sida som om du ville titta bakom dig är ett annat kraftfullt hals övning . Addera Ytterligare information

An motion för att hjälpa både käken och halsen är gjort genom att sträcka ner i halsen i försök att beröra örat till axeln utan att förflytta axeln uppåt. Detta sträcker grupp av muskler som är förknippade med både käken och hals. Kom ihåg att alltid konsultera en läkare innan du påbörjar ett hem behandling för en skada . Om din käke eller nacke är allvarligt skadad , bör du vila det först innan du försöker några skador . Addera