Diet för att förbättra läkningen av benfrakturer

Återställning från en benfraktur kan vara en mödosam upplevelse . Du kan behöva sjukgymnastik , medicinering och en gjuten . Ett sätt att påskynda processen , samt säkerställa sund och fullständig ben återhämtning , är att följa en noggrann diet full av vitamin D och kalcium . Kalcium

Kalcium är avgörande för friska ben . Kalcium främjar hälsosam bentillväxt och snabbt tillfrisknande från frakturer . Detta mineral stärker våra ben och ökar deras hållbarhet . För att öka kalcium i kosten , är mjölk , tofu , mandel , lax och bönor . Du kan också hitta kalciumtillskott vid en hälso- eller livsmedelsbutik .
Vitamin D

Utan D-vitamin , kan kroppen inte riktigt absorbera kalcium . Att äta mat med massor av D-vitamin kommer att hjälpa dig göra det mesta av din kalciumintag . Leta efter sardiner , färsk tonfisk , ägg , smör , ost och fiskleverolja. Solljus aktiverar vitamin D , så se till att spendera lite tid utomhus varje dag . Addera undviker Fosfat

Fosfat binder med kalcium , skapa en ny förening och förebygga kalcium absorption av benen . Undvika överskott fosfat kan förbättra läkningen av benbrott. Minimera ditt intag av läsk , korv , fryst pizza , majonnäs och charkuteriprodukter .
Dricka vätska

Näringsämnen är inte korrekt absorberas utan tillräckligt vätskeintag . För att maximera effektiviteten i ditt ben - hälsosam kost , dricka sex till åtta glas vatten varje dag . Addera