Hur Heal en stressfraktur i foten

Överträning , betydande förändringar i utbildningsplats eller schema , otillräcklig skor eller otillräcklig vitamin D kan bidra till stressfrakturer i foten , enligt läkare skriver i " Sports Medicine " och " Journal of Bone och Mineral Research . " Sex till åtta veckor av relativ vila gör att de flesta stressfrakturer att läka . Men Dr Francis O'Connor och Dr Robert Wilder , författarna till " Textbook of Running Medicine , " notera att strålbenshälta stressfraktur, proximala femte metatarsal frakturer och Sesamoid frakturer kräver noggrann medicinsk övervakning , gjutning och , i vissa fall , kirurgi . Detta är vad du behöver
Fraktur boot ( även känd som cam rullator , Aircast rullator , eller kort walker ) katalog Kryckor
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1 < p > Justera fraktur boot tills den ligger an , men inte obehagligt . Din fot ska vara orörlig , men bagageutrymmet bör inte hindra cirkulationen .
2

Bär fraktur boot under dagen för sex till åtta veckor . Om frakturen gör ont när du går , hålla vikten av foten och använda kryckor för de första sju till 10 dagar eller tills du kan gå i bagageutrymmet utan smärta . Om frakturen gör ont även när du inte är viktning din skadade fot , kontakta en läkare . Addera 3

Iklädd kängan , återuppta promenader och skonsamma dagliga aktiviteter . Om du upplever smärta , avbryta eller minska de smärtsamma aktiviteter för en till två dagar .
4

Efter sex till åtta veckor , prova att stå och gå i stora, bekväma street skor . Om frakturen gör ont , bära känga för en vecka . Om tio veckor har gått och du kan inte gå smärtfritt i fritidsskor , se din läkare .
5

långsamt återgå favoritaktiviteter som vandring eller kör med ökande avstånd eller tid lite varje dag . Till exempel , författare till " The Textbook of Running Medicine " rekommenderar att en löpare skulle börja med fem minuters rask promenad " ökade med 5 till 10 minuter per dag upp till 45 minuter " utan smärta , sedan jogga i fem minuter och gå 40 minuter , sedan jogga 10 minuter och gå 35 minuter , och så vidare tills hon kan jogga 45 minuter utan smärta . Addera