Hur gör jag öka bentätheten När Över 60 år

? Eftersom män och kvinnor ålder , minskar bentätheten . Detta är ett problem eftersom en liten nedgång eller olycka skulle kunna leda till ett brutet ben eller frakturer. För att hålla ett litet problem från att bli ett stort problem , det är en bra idé för att öka bentätheten . Detta kan ske genom förändringar i kost och motion rutiner . Detta är vad du behöver
Onion
D-vitamin
Kalciumtillskott
Visa fler Instruktioner
1

Införliva lök i din kost . Rå lök , framför allt bidra till att bromsa nedbrytning av ben , enligt en schweizisk studie publicerad i " Journal of Bone and Mineral Research " år 2002 . Genom att strö lök på din sallad eller lägga till dem i en smörgås , kan du bidra till att öka bentätheten .
2

Ta ett D-vitamintillskott varje dag . Enligt Harvard School of Public Health , är detta vitamin hjälp för att återställa bentäthet . Addera 3

Ta en kalciumtillskottvarje dag . Enligt Harvard School of Public Health , är nödvändig kalcium för att maximera bentätheten .
4

Ta promenader och lyfta vikter några gånger i veckan . Detta bidrar till att stärka dina ben , enligt Harvard School of Public Health .
5

Tala med din läkare om hormonbehandling om du är en kvinna som har genomgått klimakteriet . Klimakteriet kan ta ut sin rätt på bentäthet , men hormonbehandling kan hjälpa till att återställa den . Addera