Sjukgymnastik för Fotled fraktur

Ankel frakturer förekommer ofta och är ofta resultatet av fotleden valsning eller vrida in eller ut . Frakturer är ofta förväxlas med stukningar , innebär dock en stukad fotled rivning av vävnaden , medan en fraktur i fotleden innebär ett avbrott i den yttre benet ( vadben ) . När fotleden i skadade eller trasiga , blir ankeln mottaglig för framtida skador . Övningar för en bruten fotled är viktiga eftersom de inte bara stärka och rehabilitera ankeln utan också förbättra sitt totala utbud av rörelse . Detta hjälper till att förhindra framtida fotskador . Använda Sjukgymnastik

En fraktur i fotleden åtföljs ofta av alla eller några av dessa symtom : smärta eller obehag vid brutna området ( fot till knä område ) , förekomst av svullnad , förekomst av blåsor på området av frakturen , blåmärken , oförmåga att stå och gå , . och ben utstick genom huden

Efter en fotled fraktur eller vrickning , kan din läkare instruera dig att utföra flera fotled övningar eller delta i sjukgymnastik < . br >

Omedelbart efter en skada , läkaren brukar instruera patienten att vila och låta skadan läka . Under denna viloperiod , ska patienten undvika att placera tryck eller belastning på den skadade fotleden . När ankeln är läkt tillräckligt för att börja träningen , kommer läkaren att meddela dig . Del av fotled rehabilitering är att utföra en serie övningar efter den viloperiod .
Towel Stretch övning

handduk strukturen motion är ett av de mest använda övningar efter en fotled fraktur. Sitt på golvet och sträcka ett ben ut till fronten . Vira en handduk försiktigt runt undersidan av foten och tårna . Rör försiktigt eller dra handduken mot dig med hjälp av händerna , samtidigt som ditt knä inte böjer . Fortsätt att hålla handduken i ca 15 sekunder och sedan släpper. Övningen bör upprepas tre gånger . Addera Andra övningar

stående kalv sträcka motion är en annan vanlig övning . Mot väggen och placera händerna platt mot väggen så de är ungefär på din ögonhöjd . Placera ett ben bakom dig , plantera hälen stadigt på marken och placera det andra benet framför dig . Vrid den bakre foten försiktigt så att den är vänd in , och sakta luta eller luta mot väggen , fortsätter att luta sig fram till baksidan av vaden känns en lätt stretching . Positionen hålls i 15 till 30 sekunder . Gör detta tre gånger . Växla benställningar och upprepa på andra benet . Utför denna övning flera gånger dagligen .

Stående soleus stretch övning är en tredje gemensam övning . Stå vänd mot väggen med händerna på det på bröstet nivå . Böj båda knäna med ena foten på ryggen, sedan lätt tippa eller luta sig i väggen . Fortsätt att luta mot väggen tills nedre kalv börjar uppleva en stretching sensation . Luta tårna på ryggen foten något , se till hälen är planterade stadigt på marken . Positionen hålls i 15 till 30 sekunder och sedan återgå till viloläge . Detta görs tre gånger . Addera