Wrist Rehab Övningar

En handledsskada kan kraftigt utmanar oss i vår vardag och aktiviteter . Om vi faller ner , speciellt från en höjd , är vår naturliga benägenhet att skydda våra huvud och kropp , outstretching våra händer för att bryta vårt fall . Vikten av vår kropp landar helt på två små ben , vilket orsakar en fraktur . Beroende på svårighetsgraden av frakturen , behövs ibland operation för att hjälpa till att reparera skadan. Det kommer att krävas någon form av rehabilitering. Rekommendationen för rehabilitering kan också bero på repetitiva belastningsskador , vilket också kan leda till daglig smärta och hindrar rörligheten . Efter läkningsperioden

Huruvida skadan var en plötslig effekt fraktur eller en repetitiva belastningsskador , kommer din ortopedisk läkare eller kirurg att guida dig i ditt nästa steg efter den gjutna och /eller dina stygn har avlägsnats och förnimmelsen av kraftig smärta är avslutad . I varje fall har du en ganska lång väg kvar i återhämtningsprocessen . Läkaren kan be dig att göra några grundläggande övningar , till exempel att hålla en kvast handtag och vrida på den i handflatan , från palm till palm ner , vilket är tänkt att hjälpa till att återuppbygga greppstyrka och förbättra din rörelseomfång och fingerfärdighet . Addera Arbetsterapi
p Om du har övat de grundläggande at-home terapimetoderoch kämpar fortfarande , kan du behöva arbetsterapi . Terapeuten kommer att utvärdera hur långt du redan har kommit i läkningsprocessen och kommer i allmänhet att börja varje session med en värmande del av terapin , som ofta är en låda med varmt , blåser sanden för att göra dina ben mer öppna för det kommande arbetet .

terapeuten kommer sedan att arbeta på manipulation av din hand , inklusive dina fingrar och hela handen . Du kanske vill låta terapeuten veta om armbågen är hård på grund av den förlängda böjd position av armen , vilket ofta kan vara fallet eftersom det är en skyddande instinkt att hålla handleden nära kroppen och böja armen i en naturligt sätt att göra detta . Addera Typ av övningarna i rehabilitering

de viktigaste saker att fokusera på är flexibilitet och förstärkning . Handleden har gått igenom trauma och har varit inaktiv i minst sex till åtta veckor eller överarbetad under en längre period . Den är stel och svag . Du måste hitta balansen mellan att vara skonsam men ändå fast med dig själv , hitta din tolerans för smärta rehabilitering kan orsaka , men att veta att du måste skapa genom en viss grad av smärta för att återvinna så mycket nytta som möjligt .

övningarna i sig kommer att innebära att böja och förlänga handleden fram och tillbaka och från sida till sida . Du kan bli ombedd att stå och placera din hand handflatan platt ner på bordet eller hålla ett ljus 1 - till 3 - lb . hantel i handen och flytta den i olika riktningar , bygga flexibilitet och greppstyrka . Du kan också göra gummiboll kramar att ytterligare förbättra din greppstyrka . Din terapeut kommer att införa ett brett utbud av övningar .
I fallet med Scar Tissue
p Om du har ett ärr från operation , kommer du också att tendera till att som en del av rehabiliteringen , kan som ibland ärrvävnad orsaka sin egen smärta på grund av bristen på cirkulation till ärr , ytterligare begränsar rörligheten . Använd lotion och massera ärrvävnad , med start i mitten och sedan flytta utåt mot kanterna . Ibland kan du använda en mjuk borste hårborste för att få ytterligare blodflödet till området , med samma rörelse som massage .
Ha tålamod med din kropp

Återhämtningen process för en handledsskada är oftast minst sex månader till ett år . Varje individ och skada är olika och det är viktigt att komma ihåg detta . Håll utöva och förbli positiv . Addera