Många människor som lider av Hortons huvudvärk tycker att deras episoder utlöses av vissa händelser eller till och med vissa livsmedel . För att upptäcka vad dina triggers är , hålla en huvudvärk dagbok , dokumentera varje kluster episod och de omgivande omständigheterna . Vanliga utlösande faktorer att röka , dricka alkohol , äta livsmedel som innehåller nitrater och höga höjder . När du upptäcker att en viss typ av situation eller mat orsakar Hortons huvudvärk , undviker avtryckaren kommer att sänka antalet Hortons huvudvärk du lider .
Sova Tja
Cluster huvudvärk orsakas ofta , eller förvärras , av brist på sömn . Att hålla en konsekvent sömn schema kan hjälpa till med att minska smärtan av Hortons huvudvärk samt minska episoder . För att förbättra din sömnkvalitet , hålla sovrummet mörkt , tyst och en behaglig temperatur och inte tupplur under dagen . Addera lindra stress
< p > Stress är en vanlig utlösande faktor för Hortons huvudvärk . Av denna anledning har många gemensamma avspänningsteknikerär användbara för att minska klusterhuvudvärk smärta och frekvens. Yoga , meditation och andningsövningar samt att använda aromaterapi och lyssna på avslappnande musik kan alla bidra till att minska stress .
Alternativa behandlingar
Eftersom många kluster huvudvärk drabbade är brist på melatonin och magnesium, är dessa tillägg som vanligen används som huskurer för att minska smärta och frekvensen av klusterhuvudvärk . Akupressur kan utföras hemma också , och är ofta hjälp för att minska huvudvärk smärta . Kajennpeppar placeras i näsborren är en annan behandling i hemmet , som kan vara till hjälp för att lindra smärtan av en klusterhuvudvärk . Cayennepeppar är hög i capsaicin , den komponent som gör paprika kryddig . Dock bör försiktighet iakttas när de genomgår denna behandling på grund av känslighet för insidan av näsborren och kryddighet av peppar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom