Hjälp för blodcirkulation

Blodcirkulationen är den process genom vilken blod färdas inom kroppen. Det är nödvändigt för blodet att cirkulera ordentligt i kroppen, eftersom det håller organen väl försedd med syre och andra näringsämnen . Dålig blodcirkulation kan leda till en otillräcklig tillgång på blod till vitala organ . Detta kan leda till kortsiktiga och långsiktiga förutsättningar och , så småningom , komplikationer i samband med hjärtsjukdom , artrit , bröstsmärtor , djup ventrombos , sänkte hög densitet kolesterol , höjde låg densitet kolesterol och diabetes . Övning

Nyckeln till att förbättra blodcirkulationen ligger i att få hjärtat att pumpa så mycket som behövs. För detta är den mest grundläggande kravet motion. Ett bra träningsprogram ligger till grund för att hjälpa hjärtat att bli mer effektiva . Varje övning kan vara bra för hjärtat och kan leda till förbättrad cirkulation . En bra strategi är att börja med en måttlig motion som promenader . Med tiden kan du gradvis öka takten och längden på promenaden . Så småningom kan du bygga upp till mer ansträngande övningar såsom jogging ; simning och cykling . Dessa är högintensiva övningar som förbättrar hjärtfrekvensen , vilket leder till bättre cirkulation .
Yoga

Ayushveda.com rapporterar att yoga kan vara till hjälp för att öka blodcirkulationen . Till skillnad från tung träning , fungerar yoga gradvis . Många arbetsställningar föreslås för att öka blodcirkulationen , men den mest populära och mest effektiva är pranayama eller vetenskapen om andningen . Detta har visat sig vara mycket effektiva för att tillföra syre till blodceller , vilket underlättar god blodcirkulation . Sitt i padmasana eller lotusställninggenom att sitta på golvet med benen i kors . Håll höger tå med höger hand och vänster tå med vänster hand . Sedan, inhalera till den djupaste möjliga utsträckning genom att dra luft från näsborrarna in i lungorna. Håll i några sekunder och andas ut långsamt . Det finns otaliga andra sådana nasala övningar , som en professionell yogalärare ska kunna föreslå för dig att hjälpa till att öka blodcirkulationen . Addera Massage

Vissa former av massage , såsom akupressur , också kan bidra till att underlätta blodcirkulationen . Massage hjälper musklerna trycka tillbaka till hjärtat blodet genom venerna . En väl utbildad massör spårar rätt knutpunkt av nerven i foten som ansluter till hjärtat och massage försiktigt och lugnande för att stimulera blodflödet till hjärtat . Det är viktigt att ta denna typ av behandling från en kvalificerad professionell . Addera