Handla en köns-och åldersspecifika multi - vitamin som innehåller minst vitamin B12 , C-vitamin och folsyra . Den dagliga dosen av dessa vitaminer är mycket olika för barn, tonåringar och vuxna. Kvinnor i allmänhet också behöver större dagliga doser än män .
2
Ta din vitamin varje morgon med en lätt frukost och en drink som inte är ett diuretikum , som vatten eller apelsinjuice . Vissa vitaminer , liksom stora doser av B6 , kan orsaka magbesvär och illamående om de tas utan mat . Dessa biverkningar är mycket sällsynta och korta , och de är ofta bara ses i människor som har en vitaminbrist . Addera 3
Fråga din läkare om vitamin B12 injektioner om du har diabetes eller en autoimmun störning, som lupus. Dessa förhållanden kan leda till omfattande vitaminbrist som maskeras av andra symptom. Inte bara kommer injektioner korrigera bristen och förhindra anemi , men de kommer också att skydda dig från nervskador i händer och fötter som kan bli följden av långvarig brist.
4
Räkna med att lägga märke till små ökningar av din energi och allmän förbättring av din hälsa ca 2 veckor efter att ha startat en vitaminplan . Om du hade några symtom på anemi , liksom trötthet och träningsvärk , kan du märka en förbättring av ditt tillstånd i ungefär 48 timmar . Det är viktigt att förstå att vitaminer är en förebyggande medicinering med några märkbara effekter på de flesta.
5
Ät nyttigt att få naturliga vitaminer . Fullkorn , spenat och cashewnötter ger dig vitaminer som din kropp kommer att använda för att förhindra anemi . Du måste få åtminstoneen del av din B12 och folsyra från livsmedel eftersom kroppen bearbetar dem annorlunda än det syntetiska slag som finns i multi-vitaminer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom