Kontakta läkare om din hemoglobinnivå . Berätta för din läkare alla dina fysiska symtom , särskilt om du känner dig trött , ser blek , eller har huvudvärk och andnöd , eftersom detta kan tyda på att din hemoglobinnivå är låg . Få en regelbunden blod checkup , eftersom hemoglobinnivåer minska när du blir äldre .
2
Gå till ett laboratorium som rekommenderas av din läkare och ta ett blodprov för att avgöra om din hemoglobinnivåär för låg . Laboratoriet kommer att ta ett blodprov och bryta ner de röda blodkropparför att bestämma dina hemoglobinnivåer . Addera 3
Ät en diet av livsmedel rika på järn eller järn - berikade livsmedel såsom spannmål om din läkare har konstaterat att ditt hemoglobin är lägre än en normal nivå . Rött kött , fisk, fågel , dessicated lever och skaldjur , t.ex. musslor , ostron , musslor och räkor är mat rik på järn .
4
Öka din järnintaget genom att äta grönsaker och mejeri mat källor som är rika på järn. Äggula, kelp , torra bönor, bakad potatis med huden på , pasta , solrosfrön, sesamfrön , pumpafrön, valnötter , gröna bladgrönsaker som broccoli och brysselkål , grön och röd paprika , citrusfrukter , jordgubbar, melass , och sol - torkade russin ger höga halter av järn .
5
Avstå från att konsumera livsmedel som stör upptaget av järn , såsom kaffe , te , rött vin , fullkornsprodukter , spenat , mangold , sött potatis , och sojaprodukter .
6
Ta järntillskott som förskrivits av din läkare . Läkare mäta nivån av järn lagras i kroppen och kan ordinera den nödvändiga mängden järntillskott . Vitamin A och C hjälper till i absorptionen av järntillskott . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom