Järnbrist Fakta

Järn är ett viktigt mineral som din kropp behöver . Det är viktigt för att producera hemoglobin , vilket gör att dina röda blodkropparatt transportera syre till alla kroppens vävnader . Järn hjälper dina muskler att lagra och använda syre . Det är inneslutet i enzymer som hjälper andra processer såsom matsmältning. Järnbrist kan leda till anemi , vilket är ett otillräckligt antal röda blodkroppar. Din läkare kan avgöra om du har järnbrist genom ett enkelt blodprov . Symtom

Järnbrist kan påverka dig fysiskt , men du kanske inte märker några symptom förrän du har nått en punkt av järnbristanemi . Dessa symtom är trötthet , svaghet , minskad prestation i skolan eller arbetet , svårt att hålla kroppstemperaturen normal ( vanligen köldkänsla ) , kognitiv nedsättning , blek hud , yrsel , oregelbundna hjärtslag , minskad immunitet mot sjukdomar och infektioner , och en inflammerad eller ont i tungan . Addera orsaker

Järnbrist kan orsakas av sådana villkor som graviditet eller blodförlust . Gravida kvinnor behöver mer järn för att stödja deras ofödda barn . Blodförlust kan uppstå från kraftiga menstruationer och vissa tarm förhållanden såsom en magsår eller ett kolon polyp . Små barn och spädbarn som behöver högre halter av järn på grund av sin snabba tillväxt , och de kan inte alltid få sina krav från sin kost . Det kan också orsakas av ett minskat intag eller malabsorption av järn. Heme järn , vilket är den typ av järn i kött , fågel och fisk , är lättare absorberas än icke - heme järn , som kommer främst från vegetabiliska livsmedel . Överdriven användning av antacida kan också störa upptaget av järn . Vissa tarmsjukdomar , såsom Crohns sjukdom eller celiaki , också kan påverka möjligheten för dina tarmar att absorbera järn .
Behandling

Behandlingen inkluderar föreskrivna järntillskott och förändringar i kost för att inkludera mer järnrik mat , speciellt heme järn . Tillsammans med kött , fågel och fisk , bönor , spenat och vissa berikade spannmål innehåller heme järn . Om din brist orsakas av en sjukdom , bör den underliggande orsaken behandlas också. C-vitamin , när de konsumeras med livsmedel som innehåller järn , bidrar till att öka absorptionen .

Riskfaktorer

De som löper större risk för järnbrist inkluderar gravida kvinnor och unga barn på grund av ökade behov , och kvinnor och unga flickor som har mens . Spädbarn och barn löper större risk om de är födda för tidigt eller liten . Dessutom , om de ammas och inte med tanke på spannmål och andra källor av järn efter sex månader de är i riskzonen , samt barn som inte får järn-berikade formler . Barn mellan ett och fem som konsumerar mer än 24 gram mjölk per dag och barn med särskilda vårdbehov är också i riskzonen .
Förebyggande

Järnbrist kan förhindras genom att äta en kost som är rik på järn , särskilt heme järn , inklusive C-vitamin i en måltid där du konsumerar livsmedel som innehåller järn , Mata barnet järn-berikade livsmedel efter sex månaders ålder , som begränsar mjölk till mer än tre åtta uns portioner efter ett års ålder och i vissa fall , konsumerar järntillskott . Addera