Brain Övningar som ökar minne

Minne är den aktiva återkallande av information och erfarenheter som människan förvärva hela livet . På samma sätt som musklerna kan förtvina i brist på användning som en åldrar , så kan hjärnan . När människor blir äldre , kan deras förmåga att minnas minska. Förmågan att minnas ökar när hjärnan fungerar regelbundet och mentala övningar kan öka minne när de utförs på ett konsekvent sätt . Word och Nummerspel

mänskliga hjärnor som nyhet och förening . Det är därför spel som korsord, acrostics , sudoku och annat ord och matematik spel fungerar bra som minnes boosters . Tricket är , ord och matematiska spel måste vara utmanande för att fungera . På samma sätt , genom att räkna ut matematiska problem mentalt utan hjälp av penna och papper , kan man tvinga hjärnan att arbeta hårdare och därmed förbättra minnet .

Mnemonic enheter
< p > det är ledtrådar för praktiskt taget alla typer som hjälper man minnas genom att associera specifik information med ett ord , mening eller en bild . Exempel på detta är att skapa akronymer med hjälp av de första bokstäverna i en grupp av ord för att skapa ett annat ord som kan uttalas . Rhymes och alliterations , den senare som använder samma konsonant att börja varje ord i en fras eller mening , är andra knep som kan användas som minnes boosters . Att bryta ner uppgifter i mindre bitar är ett annat bra sätt att komma ihåg saker . Att separera långa listor i kategorier eller klassificera objekt i specifika divisioner är metoder för att hjälpa din hjärna kommer ihåg mer effektivt . Addera Gör listor

Detta spel bedriver specifikt befogenheter minns , vilket i sin tur stärker kopplingarna i hjärnan . Som ett exempel , skriva ner städer som börjar med bokstaven A , sedan försöka komma ihåg var och en en timme senare . Samma sak kan göras med matvaror , att göra-listor , eller till och med roliga föremål såsom låtar som var populära på dagen för en berömd historisk händelse . Syftet här är att utföra den första återkallelsen och sedan öka denna återkallelse genom att se hur lätt dessa poster kan komma ihåg en kort tid senare .
Neurobic Övningar

Dessa är besläktad med aeroba övningar för hjärnan . Nyckeln till neurobic motion är att göra uppgifter på ett nytt och engagerande sätt som kan omfatta involverar två eller flera av sinnena . Exempel kan vara att borsta tänderna eller öppna en burk med ens mindre dominanta hand , äter en måltid med youreyes stängd , eller kör en annan väg till jobbet . Genom att bryta rutinen på ett nytt och oväntat sätt , är hjärnan tvingas göra nya neurala kopplingar och därigenom stärka minnet .
Lär Nya uppgifter

Ett antal aktiviteter faller in i denna kategori , inklusive att skaffa ett nytt främmande språk , försöker spela ett musikinstrument , och lära sig spela en sport . Dessa och liknande aktiviteter tvingar hjärnan att uppmärksamma , vilket i sin tur förbättrar minnet . Addera