Hur man handskas med Brain Fog

Alla måste ta itu med hjärndimma från gång till gång , och har upplevt stunder när de inte kan komma ihåg namn eller hitta sina nycklar , trots att de bara hade dem . Brain dimma kan orsakas av daglig stress och trötthet , felaktig kost , depression , överkonsumtion av alkohol eller kan till och med vara en indikator på en mer allvarlig sjukdom . Om du förbättra din hälsa , din kropp och själ komma tillbaka på rätt spår . Instruktioner
1

Motion . Ibland till och med att göra något så enkelt som att ta en trettio minuters promenad utomhus kommer att göra underverk för att förbättra blodcirkulationen och hjälpa rensa ditt sinne . Den extra fördelen av att få utomhus motion är att du kan njuta i melatonin från solen , vilket kommer att klara dig .
2

omvärdera din kost . Det finns ett antal livsmedel som saktar ner din kropp och ditt sinne , som raffinerat socker , överdriven koffein och MSG , till exempel. Du vill vara säker på att du infoga tillräckligt med protein , komplexa kolhydrater , gröna bladgrönsaker och hälsosamma mättade fetter som de hittade i extra jungfruolja. Addera 3

Komplettera dina kostbehov med en daglig multivitamin . Inför en hektisk livsstil , ofta vi hittar inte tillräckligt med tid att äta ordentligt . En bra multivitamin kommer att hjälpa till att förse kroppen med några av de näringsämnen och vitaminer kan inte få från din vanliga kost .
4

Få tillräckligt med sömn . Se till att ställa in en vanlig läggdags varje kväll som gör att du kan få mellan sju och åtta timmars sömn varje natt . Ställa en regelbunden sömn regim kommer att hjälpa dig att få din kropp och själ på rätt spår .
5

Meditera under minst 10 till 15 minuter varje dag . Meditation ger dig tid att ställa in din frazzled sinne på sparlåga , rensa ut stress och spänningar , så du kan tänka klarare .
6

Besök din läkare för att få en fysisk . Matsmältningsproblem, depression , allergier och kroniska infektioner kan ofta bidra till hjärndimma . Förträngning ner dessa typer av problem och behandla dem på egen hand kan vara svårt . Du kanske också vill tala med din läkare om alla mediciner du tar som kan orsaka hjärndimma.
7

Undvik att hänge sig åt alkohol . Överdrivet drickande kan leda till abstinenssymtom såsom hjärna dimma , även om binging inträffar endast i sällsynta fall .
8

Håll ditt sinne skarp genom att öva olika uppgifter som stimulerar hjärnaktivitet . Korsord och matematiska gåtor , trivia och ivrig läsning är bara ett par uppgifter som kan hålla dig aktiv . Addera