Hur man hjälper närminne

Korttidsminne hjälper oss att komma ihåg saker som inköpslistor , telefonnummer , vägbeskrivningar och testinformation under sista minuten studera . Om du har problem att komma ihåg enkla saker som var du placerat dina nycklar efter jobbet eller om du kom ihåg att stänga din strålkastare av, kan du lida av kortsiktiga minnesförlust . Minnesförlust kan orsakas av stress, sjukdomar som diabetes eller det kan vara ett symptom på livsstilsval . Att göra ändringar i dina dagliga aktiviteter såsom att utöva kommer att hjälpa din korttidsminne . Instruktioner
1

Spela hjärnan spel , vilket tvingar dig att använda delar av din hjärna som du normalt inte bedriver varje dag . Liknar muskler i kroppen , måste du tränar din hjärna för att öka dess effektivitet . Brain spel som pussel, ordspel, strategispel , kort och nummerspel kommer att hålla din hjärna aktiv och alert , förbättrar korttidsminnet .
2

Minska stressen , vilket inte behandlas försämrar hippocampus , ett område i hjärnan som ansvarar för konstruktion av nya minnen , enligt hjälpguide webbplats . Minska hem eller arbete stress genom att ta tid att meditera varje dag . Hjärnscanning har visat att meditation ökar kraften i hjärnceller och hjärnbarken , vilket vässa vårt minne . Addera 3

Sov de rekommenderade åtta timmar per natt och motion rutinmässigt . En sömnbrist individs hjärna kommer ej att fungera på sin högsta kapacitet , som påverkar koncentrationsförmågan. Fysisk aktivitet förbättrar kognitiva färdigheter såsom korttidsminne, enligt Franklin Institute hemsida .
4

Lär mnemonic enheter , som är tekniker som använder föreningen för att hjälpa dig att komma ihåg saker som namn . När introduceras till en ny person , prova att ansluta den personen med en bild eller använda allitteration för att beskriva honom , som " Dancing Dan . " Om du studerar i sista minuten för ett test , använder tekniker såsom akronymer eller ovanliga straff . Till exempel , förkortningen " FOIL " står för " först , utsidan, insidan , sist , " används för att komma ihåg ordningen på multiplicera binomiska ekvationer . Använd meningen " min kära moster Sally " för att komma ihåg den första bokstaven i ordningen av verksamheten , multiplicera, dividera , lägga till och dra ifrån .
5

Ta kosttillskott som förbättrar korttidsminnet . Enligt Brain Power hemsida , ökar blodcirkulationen och vakenhet och Huperzia serrata , en Chinnese ört , används för behandling av Alzheimers sjukdom eftersom den skyddar neurotransmittorer ginkgo biloba . Addera