Verktyg för att hjälpa minnet

Kort sikt minnesförlust händer av en rad olika skäl . De flesta människor har svårt att komma ihåg saker på en gång eller annan . Missbruk , hjärnskador , sjukdomar och åldrande kan alla leda till kortsiktiga minnesproblem . Verktyg fokuserade på orsaken till minnesförlust kan vara till hjälp för att skärpa sinnet . Hälsosam livsstil

Leva en hälsosam livsstil är en viktig del i att förbättra minnet . Sömn är en viktig del av att hälsosam livsstil . Våra hjärnor behöver tillräckligt med sömn för att tänka klart , hålla sig vaken och komma ihåg saker . Vuxna behöver i genomsnitt 7 1/2 till 9 timmars sömn varje natt . Motion är en annan viktig del av en hälsosam livsstil . Att få fysisk träning kan öka mängden syre som går till hjärnan , minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och förbättra hjärnan kemikalier som kallas signalsubstanser , som är bra för minnet . Minnesproblem uppstår när dessa signalsubstanser är låga eller obalanserad .
Kosttillskott

Att äta en hälsosam , näringsriktig kost är viktigt för hjärnans hälsa , men kanske inte tillräckligt för att hjälpa till med minnet problem , så det är där tillskott kan komma in Ginkgo biloba är ett tillägg härrör från Ginkgo biloba träd löv , och när det tas dagligen , kan vara till nytta för ditt minne . Fiskolja tillskott är en annan typ av tillägg som har rekommenderats för personer med minnesproblem . DHA , en omega - 3 fettsyror som finns i fisk , är det som gör fiskolja så bra att minnet .
Learning

Fortsätta att lära sig nya saker bidrar till att stimulera din hjärna , som sedan bidrar till att förbättra ditt minne . Stimulera din hjärna kan göras genom att lära sig spela ett musikinstrument som du aldrig har spelat tidigare , tar en ny rutt till din normala destination eller använda din ordnade hand för att göra vardagliga sysslor , som till exempel låsa ytterdörren . Alla dessa saker tvinga din hjärna att tänka och arbeta , hjälper till att träna hjärnan och öka minnet .

Aktiviteter

Våra hjärnor behöver mental träning lika mycket som vår kroppen behöver motion . Göra aktiviteter som stimulerar vår hjärna kan hjälpa till att förhindra minnesförlust . Att läsa varje dag kan verkligen hjälpa till att träna hjärnan . Besök ditt lokala bibliotek och kolla in böcker som kommer att hålla dig intresserad . Gör pussel , som korsord och sudoku eller spela dataspel , inklusive gratis cell Solitaire , Bejeweled och Shape Shifter för att förbättra ditt minne . Vissa tv-spel har även skapats för att stimulera våra hjärnor , som Brain Age och Brain Age 2 . Addera