Foods & Örter att öka Venös Cirkulation

Venös insufficiens är en grupp av cirkulations symtom du kan uppleva när cirkulationen i dina ådror har minskat . Ödem och åderbråck är vanliga tillstånd som förknippas med dålig venös cirkulation . Ett naturligt sätt att du kan förbättra din omsättning är att införliva livsmedel som fisk , fullkorn och massor av frukt och bär i din kost . Frukt och bär är viktiga livsmedelsgrupper eftersom de innehåller kostfiber , vitaminer och mineraler som zink , E-vitamin och C -vitamin , samt antioxidanter och bioflavonoider , som är kända för att stimulera cirkulationen . Foods

Foods är kända för att öka cirkulationen omfattar livsmedelsgrupper mycket fiber och livsmedel packad med antioxidanter och bioflavonoider . En hälsosam kost med tillräckliga mängder av kostfiber tros hjälpa till dålig cirkulation genom association mellan tarmkanalen och blodcirkulationen.

Inkludera hela korn i din kost genom att konsumera mer fiberrik spannmål som korn , bovete , havregryn och brunt ris . Alla frukter och grönsaker är naturligt rik på fibrer , plus att de är naturliga källor till antioxidanter och bioflavonoider .

Antioxidant mat inkluderar grönt te , vindruvor , hagtorn bär , blåbär , ananas , bär , mörk choklad , chili , vitlök , fisk och olivolja . Höga antioxidant grönsaker som vitlök och chili , som ofta används som kryddor i matlagning, bör läggas till mat regelbundet .

Antioxidant livsmedel som innehåller oligomeriska procyanidiner , en växtkemiska som finns i endast en del antioxidant livsmedelsgrupper tros särskilt stöd stärka ven elasticitet , är rött vin , mörk choklad , tallbark , tranbär , mullbär , blåbär , blåbär och vindruvor .

Livsmedel som innehåller mycket bioflavonoider är grönt te , rött vin , baljväxter , lök , bär, citrusfrukter och sojaprodukter , inklusive lecitin .

Rutin , en annan speciell ingrediens som finns i vissa bioflavonoid livsmedelsgrupper , tros hjälpa till att stärka ven väggar och villkoren för venös ödem . Bioflavonoid livsmedel som innehåller mycket Rutin inkluderar aprikoser , blåbär , körsbär , citrusfrukter, svart te , nypon och bovete .

Örter och kryddor

örter i samband med ökad venös cirkulation är ginkgo biloba , taggig aska bark , gota kola , och hästkastanj . Blåbär ört är höga i antioxidanter och betraktas som ett utmärkt naturläkemedel mot venösa brister .

Ytterligare örter med höga halter av antioxidanter är oregano , dill , rosmarin , koriander , timjan och pepparmynta .

örter med höga halter av bioflavonoider inkluderar nypon , persilja , hagtorn bär, fräken och körvel ört .

Hot stimulerande kryddor , skiljas från örter , stöd också i venösa cirkulationen . Stimulerande kryddor kända för att öka cirkulationen är cayennepeppar , långpeppar, ingefära och gurkmeja .

Ytterligare varma kryddor är kanel , kardemumma , kryddnejlika och peppar majs . Kryddig chai te innehåller många av de traditionella varma kryddor kända för att stimulera cirkulationen .

Kosttillskott

Ta dagligt tillskott är en annan metod för att leverera näringsämnen som inte håller på att kan tillgodoses genom intaget ensam . Kosttillskott inklusive vitaminer och mineraler som zink , vitamin C, och vitamin E är viktiga.

Antioxidanter och bioflavonoider rekommenderas som helhet komplement, eller tagna individuellt tillsammans med andra kosttillskott.

Andra tillägg till omfatta är lecitin , vitlök förening , druvkärneolja , fiskolja och en hög - fiber tillägg i kapsel eller skaka formen .

tillskott av stimulerande kryddor eller örter, som hjälper till att öka venösa cirkulationen genom sina respektive stimulerande egenskaper , kan vara tas dagligen . Många hälsokostaffärer levererar krydda och ört tillskott . Addera