Heart Health Hämtar en Jolt från en kopp Joe

Varsågod ... har den andra kopp java .
Forskning har visat att kaffe ger en lång lista över potentiella hälsofördelar , bland annat eventuellt minska risken för diabetes , hjärtsjukdomar , Parkinsons sjukdom , levercirros och även Alzheimers .
Varför ? Svaret kan ligga i armén av antioxidanter kaffe innehåller .
" Många människor inser inte att kaffe är den största källan till antioxidanter i kosten , " säger Dr Donald Hensrud , ordförande för förebyggande , yrkes -och rymdmedicinvid Mayo Clinic i Rochester, Minnesota .
Forskning
Ett flertal studier har visat att kaffe är bra för hjärtat . Den Iowa Kvinnors Health Study , en pågående studie som i maj 2011, följt 27.000 kvinnor från åldern 55 till 69 . I den studien , forskare från University of Minnesota fann att kvinnor som dricker 1-3 koppar kaffe om dagen minskar risken för hjärtsjukdomar med 24 procent jämfört med dem som avstår från att dricka kaffe .
I en studie utförd på Spaniens Madrids autonoma universitet , forskare spårade 129.000 män och kvinnor över 20 år och fann att deltagarna i studien som konsumerade flera koppar kaffe om dagen var mindre risk att dö i hjärtsjukdom än de som drack inget . Bland kvinnor som deltog i studien , de som drack 4-5 koppar om dagen var 34 procent mindre risk att dö i hjärtsjukdom än de kvinnor som drack inget kaffe . Män som drack fem koppar var 44 procent mindre risk att dö i hjärtsjukdom än män som drack inget kaffe .
Av uppenbara större betydelse var dock en övergripande minskning av dödligheten av kaffedrickandedeltagare .
enligt en artikel publicerad av NewScientist.com , forskarna noterade att samma grupp av kaffedrickandekvinnorna upplevde 26 procent färre dödsfall oavsett orsak under tiden för studien , och det fanns 35 procent färre dödsfall oavsett orsak bland samma grupp av kaffedrickandemän .
Rapporter från slutsatserna i studien visades under sommaren 2008 . På den tiden , Esther Lopez - Garcia , en epidemiolog vid autonoma universitet och ledare för studien , varnade för att agera på resultaten tills ytterligare forskning genomfördes .
Forskare försöker fortfarande avgöra exakt varför kaffe kan vara fördelaktigt , men det verkar som antioxidanter kan hjälpa till att blockera inflammationen och begränsa cellskador , som båda är förknippade med hjärt-kärlsjukdom , säger Hensrud .
de antioxidanter i kaffe kallas polyfenoler och de är också finns i frukt , grönsaker, rött vin och choklad . En studie från 2005 visade att amerikanerna får betydligt mer antioxidanter från kaffe än från någon annan källa .
Potential Forskning Förbehåll

Coffee har forskat i flera år , främst genom observationsstudier , vilket innebär att forskare frågar människor om deras kaffe - dryckesvanor , studiedata under åren och leta efter mönster .

Dessa studier kan visa starka statistiska samband , säger forskarna , men de bevisar inte orsak och verkan . Till exempel kan tidigare studier som länkade kaffe till vissa cancerformer inte har tagit hänsyn till andra livsstilsfaktorer , såsom dricka och röka , sade Hensrud .

Dessutom kanske kaffedrickare som uppmuntras om den senaste tidens uppsjö av goda nyheter äta mer hälsosam mat eller få mer motion än nykterister .

Senast , det finns ingen garanti för att människor i observationsstudier noggrann rapport hur mycket kaffe de konsumerar .
Hur mycket ? Review, en magisk siffra finns inte, läkarna säger , men fördelarna med att dricka kaffe tycks avta efter sex koppar . Det betyder inte att alla ska sörplar sex koppar om dagen , säger Dr John P. Higgins , en kardiolog och biträdande professor i medicin vid University of Texas Medical School i Houston . I en nyligen genomförd studie , Higgins hittade mer än 200 milligram koffein , kan det belopp som finns i ungefär två koppar kaffe , leda till att hjärtfrekvensen för att få snabbare och blodtrycket stiger .
" Det är inget fel med kaffe med måtta ", säger Higgins . " Men överdriven koffein kan ha negativa effekter även på unga, friska människor . "
Koffein kan störa sömnen eftersom det blockerar frisättning av adenosin , en kemikalie som tros framkalla sömnighet , säger Dr Richard Castriotta , medicinsk chef för sömnstörningar Center på Houstons Memorial Hermann Hospital . Vissa drabbas mer än andra , med halveringstiden av effekten av en kopp kaffe i genomsnitt 3-7 timmar . Vissa människor påverkas i upp till 14 timmar .
" Vi ser människor som lider av sömnlöshet fastna i en ond cirkel , " sade Castriotta , som också är professor i medicin vid University of Texas Health Science Center i Houston . " De behöver koffein för att fungera under dagen , men det stör deras sömn cykeln på natten . "
Castriotta rekommenderar att patienter som lider av sömnlöshet undvika all koffein . När problemet är löst , långsamt återinföra koffein , han ger råd , för att avgöra om det orsakade sömnlöshet .
Tonåringar bildar en annan grupp som kan vara mer mottagliga för de negativa effekterna av koffein , såsom irritabilitet eller sömnlöshet . " Om barnen dricker kaffe hela tiden snarare än mjölk och vatten , " Hensrud sade , " som kan vara ett problem . "
Ändra vetenskap
Om du har svårt att hålla jämna steg med den senaste domen om java , du är inte ensam . Under flera år var kaffe kopplat till ökad förekomst av cancer i bukspottskörteln , hjärtsjukdomar och högt blodtryck .
Varför den plötsliga förändringen ? Läkare och forskare citerar några skäl .
" Medicin , särskilt näringslära , förändras ständigt eftersom vi lär oss mer , " sade Hensrud .
Kaffe är särskilt komplicerad , sade han , som innehåller hundratals olika föreningar , av vilka - till exempel antioxidanter - är bra . Vissa har dock inte . Och olika människor metabolisera samma ämne på annat sätt . Dessutom Hensrud tillade , tidigare forskning inte alltid tar hänsyn till högriskbeteenden, såsom dricka och röka , vilket ofta går hand i hand med tung kaffe dricker .