American Academy of Family Physicians ( AAFP ) konstaterar att de flesta personer med en hög homocysteinnivåäter tillräckliga mängder via kosten vitamin B6 , vitamin B12 och folat ( folsyra ) . Dessa ämnen bryter ner homocystein i kroppen , rapporterar American Heart Association ( AHA ) .
Rekommenderad behandling
AAFP och AHA rekommenderar behandla högt homocystein med ökad kost intag av livsmedel som innehåller folsyra och vitamin B6 och B12 .
närings
AAFP listar mat källor av folat som inkluderar gröna bladgrönsaker , frukt , berikade flingor och många typer av bönor. Vitamin B6 källor är bananer , potatis, kyckling och kikärtor ( garbanzo bönor) . Vitamin B12 källor inkluderar orgel kött , mejeriprodukter och nötkött .
Kosttillskott
AHA rekommenderar inte att få de nödvändiga näringsämnen från icke - kostkällor såsom kosttillskott . Däremot kan personer som inte kan få tillräckligt intag genom kosten lägga kosttillskott som ytterligare en källa . Köpa och sälja Överväganden
Sänkta homocystein inte nödvändigtvis korrelerar med sänkt sjukdomsrisk , anteckningar AHA . Men de behåller sin rekommendation för intaget av homocysteinsänkandenäringsämnen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom