Hur att rensa Vener och artärer

artärer och vener är båda blodkärlen, men med olika funktioner . Artärer pumpa blod från hjärtat för att fylla på resten av kroppen med näringsämnen och syre , medan vener föra blodet tillbaka till hjärtat . För att hålla sig frisk , måste du sträva efter att hålla dessa blodkärl unclogged . Tilltäppta artärer kan leda till åderförkalkning , uppbyggnad av fett i och på din artär väggar ( plack ) , vilket kan begränsa blodflödet , enligt Mayo Clinic . Om dessa plack spricker , kan du få blodproppar i dina vener . Instruktioner
1

Sluta röka omedelbart och få motion flesta dagar i veckan . Rökning skadar blodkärlen och gör det svårare för dig att träna . Motion hjälper blodcirkulationen och hjälper kroppen att utveckla nya blodkärl och därmed minska trycket på dina redan tilltäppta kärl tills dessa unclog . Delta i muskelstärkandeövningar såsom armhävningar , knäböj och sit-ups , förutom konditionsträning såsom jogging , cykling, promenader , gå i trappor och simning .
2

Ät en hälsosam kost . Undvik härdade fetter , bearbetade måltider och barer, salt och sockerhaltiga livsmedel och alla vita mjöl bakverk. Frukt, grönsaker , vatten , nötter , fullkornsprodukteroch magert kött och fisk bör vara de viktigaste klammer i din kost . Körsbär , jordgubbar, vitlök , spenat , vild lax , olivolja , grönt te och sötpotatis hjälper rensa dina artärer naturligt . Addera 3

Gå ner i vikt och behålla din vikt . " Om du är överviktig , kan förlora så få som 5 till 10 pounds bidra till att minska risken för högt blodtryck och högt kolesterol , två av de viktigaste riskfaktorerna för att utveckla åderförkalkning ", rapporterar Mayo Clinic . Underhåll av din vikt kommer att sänka blodtrycket och minska dina chanser att få diabetes .
4

Fråga din läkare om läkemedel för att rensa dina artärer . Mediciner som sänker det onda kolesterolet - low- density lipoprotein - och stoltserar med den goda slag - high - density lipoprotein - finns , förutom trombocythämmande läkemedel , vilket kommer att minska dina chanser att utveckla blodproppar i dina vener < . br >
5

Överväg operation om dina artärer förblir igensatt . Alternativen inkluderar angioplastik, bypasskirurgi, trombolysbehandling och endarterectomy . Addera