Blodkärl är kanaler för hjärt-kärlsystemet . De ger näring och syre till de olika vävnaderna i kroppen. Det finns två huvudklasser av blodkärl : artärer och vener . Hjärtat fungerar som en pump för det slutna systemet och det är också matas av sina egna koronarkärlen , vilka är mottagliga för samma processer som de perifera kärlen. För att stärka blodkärlen , är det viktigt att minska stressen på dina fartyg och förhindra ytterligare nedbrytning . Turbulent flöde , endothelial skador och stas i dina fartyg leda till proppbildning och plackbildning när den kombineras med ökad LDL ( Low-density lipoprotein ) och kolesterol nivåer i blodet . Detta är vad du behöver
Alkohol
motions
Fiber tillskott
låg natriumdiet
Visa fler Instruktioner
minska plackbildning
1 < p > Alkohol i någon form i måttliga mängder kan minska kranskärls stenos och plackbildning genom att förhindra hopklumpning av röda blodkroppar och koagulation . Det kan också öka din HDL ( det goda kolesterolet ) .
2
Ändringar i din kost kan hjälpa i olika aspekter av din hjärthälsa. Du kan minska mängden salt i din kost som kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att minska blodvolymen och salt retention. Dessutom , genom att sänka mängden kolesterol du äter , du kan också hjälpa till att förhindra plackbildning . Addera 3
Daglig motion , som promenader eller löpning , kan sätta ordentlig aerob stress på hjärtat och sänka din puls i det långa loppet .
4
Slutligen kan du lägga fiber till din kost som ytterligare kommer att bidra till att minska dina kolesterolnivåer . Addera
