Fyll en skål med kokande vatten . Drapera en handduk över axlarna och luta sig framåt , placera huvudet direkt ovanför skålen . Dra handduk runt huvudet , skapa en miniatyr ångbad . Andas djupt , vilket gör ångan att fukta torra , irriterade vävnader i näsan och halsen . Kvar i detta läge under ca 10 minuter. Om så önskas kan några få droppar eterisk olja , såsom pepparmynta eller eukalyptus, kan tillsättas till vattnet för att förstärka effekten . Addera Vätskor
Smuttar fluider är en annan sätt att hålla struphuvudet fuktad . För den största nyttan , borde drycker vara varmt , inte varmt eller kallt . Ingefära te med honung kan lugnande i halsen som kan värma vatten med citron eller äppelcidervinäger blandas i. Att hålla skadade vävnader varm och fuktig kan bidra till att minska inflammation och tillfälligt lindra fysiska obehag .
Soup
Vid måltider , prova en stor skål med gammaldags kycklingsoppa. Det är billigt , lätt att göra och en lugnande tröst mat . Ingredienserna stärka immunförsvaret och tunna sekret som kan igensättning dina bihålor och samla i halsen , avskräcka smärtsam hosta och samtidigt hjälpa dig att andas bättre .
Rest
medan du återfår krafter , är det en bra idé att vila rösten . Koppla ur telefonen och krypa upp i soffan med en god bok eller en bunt med favoritfilmer . Prata inte - inte ens i en viskning . Kom ihåg att detta är en skada på en del av din kropp . Den snabbaste vägen att slutföra återhämtning kräver att ge kroppen tid att läka sig själv .
Varning
En hes röst kan också vara ett symptom på en infektion , så var uppmärksam för andra tecken på sjukdom när försöker egenvård , såsom feber eller utvisning blod - färgade slem vid hosta . Om tillstånd inte förbättras inom 1 vecka med regelbunden användning av huskurer , eller om symtomen försämras snarare än förbättras , kontakta omedelbart professionell medicinsk rådgivning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom