Hur du handskas med influensa

" Jag öppnade fönstret och flög Enza " var den varnande ordlek som används för att varna folk under den spanska influensaepidemin1918 , långt innan vacciner och antivirala läkemedel . Idag vet vi att influensa är en grupp av mer än hundra virus som kombinerar och kombinera varje år för att orsaka elände ( och , i vissa fall , dödsfall ) för miljontals människor världen över . När du " fånga" influensa , viruset förökar fram , inom en dag eller två , symptom av hög feber , värk och trötthet , skakningar och frossa väldiga dig . Du kan inte äta , kan inte sova och kan drabbas av illamående , diarré eller kräkningar . Inom några dagar , men dessa symptomen avtar och du bara känner verkligen hemskt . En wracking hosta och trängsel kan plåga dig i en vecka eller längre . Det kanske inte är möjligt att bota bugg - men några enkla steg kan hjälpa till att minimera dess inverkan på din nästa influensasäsong . Saker du behöver: Review, en pålitlig vårdgivare Review, en varm säng
Kycklingsoppa
Fruktjuice
Visa fler Instruktioner
1

Få en influensa skott . Influensa muterar varje år. Varje vinter , hälsoorganisationer gissa på vad nästa års stammen kommer att bli och starta produktionen på vaccin för att begränsa dess verkningar . En influensa skott kan skydda dig eller det kan bara minska svårighetsgraden av ditt fall . Men hjälper det , du vinner, speciellt om du är mycket ung eller mycket gammal eller har en kronisk sjukdom i luftvägarna som emfysem eller astma . Kontrollera med din läkare för att se om du kan ta en influensa skott eller om ett oralt vaccin skulle vara lämpligare .
2

Spela det smart . När influensasäsongen startar , ta förnuftiga försiktighetsåtgärder . Ren disk i varmt tvålvatten efter varje användning och tvätta händerna ofta . Undvik att röra din näsa , ögon och mun ( du skulle bli förvånad över hur ofta du gör detta under en dag ) . Eftersom viruset verkligen " flyga " genom luften , bära en mask när man tar hand om familjemedlemmar eller i slutna utrymmen med massor av människor . Bomull masker finns nu tillgängliga på apotek och har använts framgångsrikt i länder med fullsatt befolkningar som Kina och Japan i år . Få tillräckligt med vila så att ditt immunförsvar är stark och äta regelbundna måltider (tunga på frukt , baljväxter och andra antioxidanter ) . Addera 3

Slåss det när du har fångat den . Få gott om sängläge för att hjälpa kroppen bekämpa influensa och dricka mycket vätska för att stanna hydratiserade . Hög feber torka ut dig . Drick vatten och fruktjuicer- koffein och alkohol inte hjälpa hydrat . Gamla goda kycklingsoppa ( en klar vätska ) och nötkött buljong kan smaka bra när du känner för att äta igen . Ät efter allt detta elände eftersom din kropp har just fört en ganska strid mot en riktigt otäck virus . Koncentrera dig på proteiner och antioxidanter .
4

Värva allierade . Se din läkare omedelbart . Vissa antivirala läkemedel kan hjälpa till att lindra symtomen och förkorta din återhämtningsperiod, men du behöver för att komma till läkare omedelbart eftersom dessa receptbelagda läkemedel fungerar bäst när den startas inom 48 timmar efter symtomdebut . Över disk smärtstillande medel som paracetamol och acetylsalicylsyra , kan antihistaminer och avsvällande medel hjälpa till att lindra symptomen , men kommer inte att göra mycket för att förkorta återhämtningen . Om du - eller barnen - har en av dessa otäcka magen buggar ( en två eller tre dagars belägring ofta kallad " 24 - timmarsinfluensa" ) som alltid riva igenom skol befolkningar runt helgerna , är det lämpligt att ha en antidiarrheal tablett eller vätska på handen också.
5

Ta det lugnt . När återvinnas , återuppta förebyggande. Det är bara i allmänhet sant att du inte kan åter fånga influensa när du har varit med om det . Få tillräckligt med vila och äta rätt . Begränsa din exponering och hålla händerna rena . De flesta friska människor återhämta sig lätt från influensan men känner dig svag ett tag . Ta hand om dig själv och lösa för att få en influensa skott nästa år . Addera