Börja zink sugtabletter eller en nasal tillägg i början av förkylningssymptom . Mineralen finns i många livsmedel som rött kött , bönor och mejeriprodukter , men att ta ett ytterligare tillägg är viktigt för att minska symptomen och livslängd på en förkylning . Zink används som en antioxidant för kroppen för att minska infektion eller virus och används också i vävnad reparera .
2
Ta zinktillskott var 2 till 4 timmar för att vara effektiva . Under starten av förkylningssymptom , är det viktigt att hålla täta doser kommer att minska den tid och svårighetsgraden av viruset . Addera 3
Införliva zink i kall förebyggande metoder så länge som förkylningssymptom är presentera , men avstå från att använda efter 5 dagar . När du använder zink kort sikt inte leder till vanliga biverkningar , kan det orsaka irritation i munnen eller magbesvär hos vissa individer . Långvarig användning är kraftigt motarbetas eftersom det kan orsaka kopparbrist i kroppen .
4
Använd zink sugtabletter över nässpray . Medan nässprayer är tillgängliga och används ofta , använder sugtabletter över någon typ av nässpray för att förhindra risken att förlora ett luktsinne som orsakas av konsekvent användning av nässpray .
5
Ta bara den rekommenderade doseringen zink antingen genom livsmedel eller kompletterande sugtabletter . För kvinnor i åldern 19 och äldre , är den rekommenderade kosten beloppet 9 milligram , medan män äldre än 19 borde ha 11 milligram . Barnen ska få sin zink från en hälsosam kost och inte använda zinktillskott för en vanlig förkylning , eftersom de bara behöver 2 till 5 mg dagligen beroende på deras ålder . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom