Hur man återhämta sig från en kall

Det är ganska mycket garanterat att du kommer att få en förkylning någon gång . Med över 250 olika rhinovirus som springer runt , de flesta människor får minst ett kallt varje år . De flesta förkylningar varar mellan två till 14 dagar och innebär en täppt näsa , överbelastad bröstet , hosta , nysningar , halsont och allmän trötthet . Även om det inte finns något botemedel mot vanlig förkylning , finns det flera saker du kan göra för att återhämta sig från en förkylning snabbare . Detta är vad du behöver
Vätskor
Rest
antibakteriell tvål
Kall medicin
Steam
Vapor gnuggar
Visa fler Instruktioner
1 < p > vila mycket . Den viktigaste faktorn för att återhämta sig från en förkylning är massor av vila . Du kommer förmodligen att kräva mer sömn än normalt som din kropp behöver för att spara energi för att reparera sig själv . Pressa inte dig själv . Ge din kropp den vila den behöver .
2

Drick mycket vätska . Det är mycket viktigt att stanna hydrerade när du är förkyld . Försök att dricka mycket vatten , men vattenbaserade vätskor såsom te och juice är också bra . Du kan försöka att dricka varma vätskor som te , buljong eller soppa som de hjälper till att expandera kapillärer , vilket möjliggör fler vita blodkropparför att resa till mun och hals . Addera 3

Ta ett varm dusch eller bad . Ångan från en varm dusch eller bad kan hjälpa till att lindra halsont och dränera slem från öronen och näsan .
4

Försök med en luftfuktare . Om du inte har en luftfuktare , kan du få en liknande ånga effekt genom att fylla en skål med mycket varmt vatten . Lägg en handduk över huvudet och håll huvudet över skålen , andas in ångan . Ånga kan orsaka brännskador så se till att vattnet inte är för varmt .
5

Ta kallt medicin som kommer att behandla symtomen av en förkylning . Det finns många over - the-counter mediciner som kan lindra symptom som rinnande näsa , hosta , ont i halsen och trängsel . Du kan prova slemlösande som hjälper dig att utvisa slem snabbare . Halstabletter kommer också att bidra till att lindra trängseln och lugna halsen .
6

Tvätta händerna med tvål och vatten ofta . Detta förhindrar att sprida din förkylning till andra människor runt omkring dig . Om du rör din näsa, ögon , öron eller mun , se till att tvätta händerna direkt efteråt .
7

Höj ditt huvud när du sover genom att placera en extra kudde under den. Detta kommer att hjälpa till att dränera slem från huvudet och lätta på trycket trängsel .
8

Rub ånga gnugga på bröstet och halsen . Den mentol i gnugga hjälper till att rensa luftvägarna , så att du kan andas lättare . Addera