När du är sjuk , är det viktigt att konsumera protein . Protein är ansvarig för påfyllning och läka skadade celler. Det hjälper också att bevara muskelmassa , hålla vätskor och öka läkningsprocessen . Bra proteinkällor är kött som fläsk , fisk , magert nötkött och lamm . Ägg och ost är också rika på protein. Om du är vegetarian , konsumera livsmedel som bönor , sojaprodukter och nötter .
Kalorier
När du är sjuk , din kropp fungerar mycket svårare än normalt att kämpa mot infektion. Som ett resultat , det behövs mer energi , även om aptiten är inte bra . Utan en bra mängd kalorier , kan du förlora en farlig mängd vikt . Detta gör dig svagare och mer olycklig . För att hålla en jämn tillförsel av kalorier som går , fokusera på livsmedel som mjölk . Lägg också till grädde till soppa , frukt och spannmål .
Vitaminer
p Det är ingen hemlighet att vitaminer och mineraler är viktiga , speciellt vitamin A , C , D, E, kalcium och kalium. Med detta i åtanke , kan tillskott verkar vara det bästa alternativet . Emellertid är detta inte nödvändigtvis fallet. Vitamin tabletter har ofta stora doser över den rekommenderade dagsbehovet . Människor som genomgår behandling för kroniska sjukdomar som cancer eller artrit kan finna att multivitaminer samverkar dåligt med de läkemedel de tar. Istället fokuserar på naturliga källor som fullkornsprodukter , som till exempel fullkornsbröd , frukt och grönsaker .
Fiber
Fiber är ett viktigt näringsämne , oavsett ditt hälsotillstånd . Dess främsta syfte är att hålla dig regelbundet och förhindra förstoppning . Den enda gången du bör skära ner på fiber är om du har diarré . Källor till fiber omfatta hela korn , frukt och grönsaker . Du har möjlighet att ta ett fibertillskott, men bara göra det om din läkare rekommenderar det . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom