Mat att äta för en kall

När du lider av en vanlig förkylning , kan du äta någon mat som du vill , så länge som din kropp tål det --- vilket innebär att maten inte orsaka kräkningar , diarré eller en allergisk reaktion . Livsmedel som innehåller mycket näringsämnen , vitaminer och mineraler hjälper ofta minska svårighetsgraden av en förkylning . Dessutom , " komfort livsmedel " kan bidra till att lindra dina besvär tills kalla passerar . Vätskor

Heta vätskor , såsom te eller buljong , är bland de bästa mat du kan konsumera när man är förkyld . De kommer tunna slemhinnor kroppen producerar när attackerad av en förkylning och hjälpa till att ta bort det från datorn snabbare --- speciellt om du håller huvudet över ångan som stiger bildar drycken och andas djupt . Kalla vätskor, som vatten eller juice , långsam slemhinnor utgåvan men är fortfarande viktiga i kampen mot uttorkning en förkylning kan producera .
Mejeri

Tvärtemot vad många tror , enligt Dietitian.com behöver mejeriprodukter inte ökar slem i en kall lidande eller förvärra övre luftvägsbesvär . När du har en förkylning , inkluderar glass , mjölk eller grädde - baserade soppor i din kost om du hittar dem tröst . Dessutom , prova några yoghurt --- de aktiva kulturer i bara en sju - ounce servering en dag kan öka din immunitet . Addera näringsrik val
< p > Ha en skål med havregrynsgröt för sin antimikrobiella och antioxidant fiber , vilket kommer att öka din immunitet och kan hjälpa antibiotika arbeta mer effektivt . Konsumerar flavonoid -rika frukter såsom äpplen , tranbär och tomater kommer att stärka ditt immunförsvar också, förutom att förebygga inflammation . Bananer , fisk och fågel kommer att hålla dina organ friska och de infektionsbekämpande vita blodkroppar som de skapar i hela utbudet . Svampar och nötkött ökar också vita produktion och aktivitet cell .
Vitaminer och mineraler

Titta till citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt för C-vitamin , vilket kan förkorta på din sjukdom . Vitamin A och E att ta bort virus och bakterier från kroppens slemhinnor och kan hittas i squash , gröna bladgrönsaker , broccoli , bönor, morötter , ägg och bär. Krabba , fisk och lever är rika på zink , vilket kan bidra till att stärka ditt immunförsvar och köra din förkylning ut snabbare .
Chicken Soup

kyckling kockar , släpper det en aminosyra som kemiskt liknar acetylcystein , en bronkit medicinering . Enligt MSNBC.com , visade en University of Nebraska studie som kyckling soppa också blockerar förflyttning av inflammatoriska vita blodkroppar . Lägg i lite vitlök för en dos av allicin , ett antibiotikum förening . Addera