Mat att äta när du har influensa

Det är ingen tvekan om det, som har influensa är inte kul . Oberoende av olika influensa , är det troligt att du kan söka vissa självhjälpsmetoder till hastighet återhämtning . I generationer har kycklingsoppa förespråkats som ett hem behandling för alla olika krämpor . Rätt kost , enligt forskning , har en nyckelroll i kroppens reaktion på sjukdom . Vissa livsmedel kan hjälpa immunförsvaret eller ta välkommen lättnad för symptom . Identifiering

Bestämma vad man ska äta , när sjuka beror på vilken typ av symtom uppträder. Influensa orsakar vanligtvis övre luftvägssymtom, såsom hosta , feber , trängsel och halsont , och kan även innefatta kräkningar eller diarré . Du kommer att vilja behandla de värsta symptomen först . Generellt innebär det att få magproblem under kontroll innan erbjuda andra livsmedel . Addera Kräkningar

Vänta en timme efter kräkningar , och försök sedan små mängder ( 2 till 3 oz . ) av urvattnade elektrolyt drycker såsom Gatorade , platt citron - lime soda eller vatten . Ginger har starka egenskaper för upprörda magar , liksom. Några klunkar svag ingefära te ofta har visat sig vara till hjälp . Klara vätskor som buljong , gelatin , eller fruktdrycker kan läggas till när kräkningar har upphört under några timmar . Mycket kalla drycker eller is vara till nytta för att lindra illamående . När maten kan tolereras , börjar med kex eller rostat bröd . Gradvis öka födointaget till en normal kost .
Diarré

Välj objekt med naturliga pektin , som kan stelna tarmrörelser . Läkare rekommenderar ofta BRAT ( bananer , ris , äppelmos och rostat bröd ) diet som äpplen och bananer är rika på pektin . Vissa experter menar att äta yoghurt med levande kulturer för att lägga till nyttiga bakterier i tarmen när maten kan tolereras och diarré har upphört .

Övre luftvägssymtom

Behandla hosta , täppt näsor och tryck över bröstet med ångande vätskor om ingen feber är närvarande . Kyckling nudelsoppa , helst hemlagat , har faktiskt visat sig ha medicinska fördelar genom att minska och gallring slem . Morötter , sötpotatis och squash innehåller vitamin A , som har ytterligare andnings - systemets fördelar . Prova soppor med dessa grönsaker för en hälsosam dos av vitamin A. Välj C-vitamin - rik citrusfrukter , såsom apelsiner eller grapefrukt , för immun stöd , avgörande för att sparka influensa naturligt .
Fever

Drick mycket kalla klara vätskor , speciellt vatten , för att spola virus ur kroppen . I allmänhet är de flesta människor med feber är inte hungrig , även om aptiten återvänder oftast som febern avtar . Soppa , fullkorn ( t.ex. havregryn ) eller kokta grönsaker är lättare tolereras än råa livsmedel efter en feber . Undvik socker och förädlade livsmedel eftersom dessa kommer att bromsa vita cellers groddar dödande förmåga .
Halsont

Minska inflammation smärta i rå halsar genom att gurgla med 1/2 tsk . av salt (företrädesvis havssalt ) i 8 uns. varmt vatten. Upprepa efter behov . Smuttar varmt grönt te med en tesked honung och citron lugnar ont i halsen och ger en frisk C-vitamin boost . I studier har grönt te visat att bekämpa infektioner och förbättra läkningen .
Överväganden

Kom ihåg att de flesta allvarliga symptom varar en kort tid , vanligtvis en vecka eller mindre . Uppsök läkare om symtomen förvärras efter att få bättre , dröja längre än en vecka eller om ett allvarligt tillstånd presenterar sig . Addera