Mest effektiva vapen mot influensa

Influensa är en virussjukdom som drabbar 10 till 20 procent av den amerikanska befolkningen varje år . Den mest effektiva vapnet mot sjukdomen är att vaccinera sig . Men vaccinbristibland att du behöver förlita sig på andra effektiva vapen för att förhindra influensa . I det här fallet , tvätta händerna , öva god hygien och anställa hälsosamma vanor . Förebyggande

Vaccinera dig om du har hög risk och vaccin finns tillgängligt . Vidta andra försiktighetsåtgärder också. Rök inte och undvika passiv rökning . Drick mycket vatten , minst åtta koppar varje dag . Detta kommer att hålla kroppen hydrerad och fungera som bäst . Undvik alkohol . Motion minst tre eller fyra dagar i veckan . Det kommer att stärka immunförsvaret och hjälper till att bekämpa off sjukdom . Få massor av vila och minska stress . Inte få tillräckligt med sömn och hög stress kan hindra kroppens immunsystemets funktion och dess förmåga att bekämpa infektioner . Ät 5-9 portioner grönsaker och frukt varje dag . Dessa livsmedel innehåller antioxidanter och vitaminer som kan hjälpa avvärja infektioner .

Använd en vävnad när du nyser eller hostar och kassera den omedelbart efteråt och tvätta händerna . Undvik människor som verkar sjuka . Om du är sjuk , stanna hemma . Du är smittsam innan symptomen visar ständigt upp och under tre till fem dagar efter det att du visar symptom .
Hygien

Tvätta händerna ofta . Detta är nummer ett sätt att förhindra att andra än vaccin influensa . När du tvättar händerna , göra det på rätt sätt . Istället för att bara skölja händerna snabbt under rinnande vatten , tvål och tvätta i ca 20 sekunder . Vissa influensavirus kan leva i upp till två timmar på ytor som bord , tangentbord , dörrknoppar och telefoner . Torka av eventuella gemensamma ytor med tvål och vatten . Undvik att röra ansiktet . Dina ögon , mun och näsa är startpunkter för virus . Addera Fighting influensa
p Om du blir sjuk , kan du lindra din obehag även om rökkanal har inget botemedel . Ta acetylsalicylsyra eller ibuprofen för att lindra feber, huvudvärk och muskelvärk . Försök saltlösning näsdroppar eller nasala avsvällande medel . Läs alla etiketter och använda läkemedel endast vid behov .

Höj ditt hem luftfuktighet , antingen med en luftfuktare eller genom att sitta i ett badrum med en varm dusch på . Sov med huvudet högt . Gurgla med saltvatten eller suger på hårda karameller hjälper ont i halsen . Drick mycket vätska och vila mycket . Undvik rökiga miljöer .

Försök inte med antibiotika . De behandla bakterieinfektioner och fungerar inte på influensa. Antivirala läkemedel minska influensan s svårighetsgrad och längd , men de fungerar bara om du tar dem inom två dagar efter infektion . Addera