Använd en Neti potten för att rensa sinus hålrum av överflödigt slem , rengöra och rena sinus hålrum och minska svullnad genom att lugna dem med en saltlösning tvätt . Blanda 1 kopp varmt vatten med ½ tsk. havssalt och en ½ tsk. glycerin tills alla ingredienser är effektivt upplöst. Havssalt och glycerin kan köpas på antingen en livsmedelsbutik eller apotek . Häll den varma blandningen i en Neti potten . Luta huvudet så hakan är parallell med axlarna. Placera öppningen av Neti potten på höger näsborre och låt lösningen gå hela sinus hålrum och komma ut den andra näsborren . Blåsa försiktigt näsan och upprepa processen på den andra näsborren .
Använd Fukt och värme
Använd fukt och värme för att hålla rätt luftfuktighet i sinus hålrum . Med hjälp av värmen kommer att hjälpa kroppen göra sig naturligtvis av överflödigt slem . Köp en sval mitt luftfuktare och köra den i det rum där du tillbringar merparten av din tid . Håll fuktnivåpå 40 procent som något högre kan orsaka mer trängsel . Ta en trasa och kör den under varmt vatten i 20 sekunder . Ring ut det mesta av vattnet och lägg direkt över ögon och näsa när man ligger ner . Upprepa processen som den tvättlapp förlorar sin värme . Du kan lägga till ett par droppar eukalyptusolja till varm trasa för att öppna näsgångarna också.
Ändra livsstil
Sov så ofta du
känna din kropp behöver vila . Få minst åtta timmars sömn på natten . Sömn är ett av de bästa sätten att stärka ett försvagat immunförsvar . Undvik alla livsmedel och drycker som uppmuntrar eller orsakar slemproduktion . Håll dig borta från mejeriprodukter , hög socker livsmedel och vete . Drick minst sex 8 oz . glas vatten eller naturliga klara vätskor per dag . Gör pepparmynta te , kamomillte eller mejerifriasoppor för att öppna näsgångarna . Använd inte tobak eller alkohol när du slåss en kall eller sinus problem. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom