Vad att äta när du har influensa

Influensa kan rinna vår energi och även ta bort vår aptit . Många livsmedel verkar oattraktiv när vi är sjuka . Det är viktigt att stanna hemma , vila mycket , och att ta det lugnt eftersom vår kropp återhämtar sig från influensa och dess symptom . Vår kropp och tarmsystem kommer att vara känsliga för vissa livsmedel och vätskor tills vi återhämtat sig helt . Nedan är en lista över livsmedel som kan konsumeras när du är sjuk i influensa . Vatten eller Citron - Lime kolsyrad dryck
p Om du har kräkts senare tid , inte äta eller dricka under minst en timme efteråt . Om en timme eller mer har gått och du inte har kräkts igen , börja med att försöka två dl vatten eller en platt citron - lime kolsyrad dryck .
Te , juice , soppa Broth

Om du inte har kräkts under några timmar , börja dricka mer vätska för att inte bli uttorkad . Försök att dricka te , juice eller kolsyrade drycker , eller smuttar soppa buljonger som kyckling buljong . Addera Vanligt Toast eller Crackers

Ät vanlig toast eller läsk kex till hjälpa till att hålla illamående nere . Gradvis införa dessa livsmedel som kräkningar avtar .
Bananer , äppeljuice , Äppelmos , ris

För att lindra diarré symptom , äta mat som har lösliga fibrer såsom bananer , äppeljuice , äppelmos eller ris .
fast föda

När du börjar få mer vila , och symptomen börjar försvinna , gradvis lägga fast föda tillbaka i din diet. I början , äter mat som potatismos som är lätta på matsmältningssystemet . Införa mer mat som din aptit kommer tillbaka och du känner dig återhämta sig . Addera