kallt & Flu förebyggande tips

Kallt och influensa delar många likheter , men de är två skilda förhållanden . American Academy of Family Physicians säger mer än 200 virus orsakar förkylningar , men få virus orsakar influensa . Detta gör det lättare att tillverka influensa skott och inte kalla vaccinationer . Dessa virus delar många av samma symptom som feber, täppt näsa , hosta , muskelvärk och huvudvärk . Andra influensasymtominkluderar frossa och svettningar , aptitlöshet , trötthet och illamående . Förkylningssymptom utvecklas långsamt , medan influensaliknande symtom utvecklas snabbt . Eftersom spridningen av dessa villkor är samma , förkylning och influensa förebyggande tips är desamma . Öva god hygien

Tvätta händerna i minst en minut för att förhindra spridningen av förkylning och influensa virus . University of Pennsylvania Office of Health Education säger bakterier lever under några timmar eller några veckor , så torka av telefoner , tangentbord och någon yta att flera personer röra . Använd en servett för att dämpa hostningar och nysningar i stället för händer för att förebygga person-till - person överföring . Vänd bort från människor , om vävnaden är tillgänglig . Rör inte ögon , näsa eller mun för att undvika att få en förkylning . Barn i skola och personer som arbetar på kontor sprids ofta förkylningar och influensa , så förutom att torka ytor , få frisk luft eftersom bakterier cirkulerar i torra , trångt rum .
Get Årlig influensa skott

American Academy of Family Physicians säger den bästa influensa förebyggande är att få en influensavaccination. De flesta vaccinationer finns tillgängliga i höst , runt oktober eller november , och människor kan få vaccin så sent som i januari . Givet som ett skott eller nässpray , dessa vacciner fungerar genom att utsätta kroppen att influensavirus , hjälper kroppen att bygga upp antikroppar mot det . Från 6 månader gamla människor kan få influensa skott , och de rekommenderas för äldre personer eller personer som lider av luftvägssjukdomar och andra hälsoproblem . Vissa människor fortfarande få influensan , men fallen är mildare . Addera äta hälsosam mat och hålla hydrerad

Office of Health Education säger att hålla kroppen hydrerad och äta en hälsosam kost förebygger förkylningar och influensa . Ät mörkgröna , röda och gula frukter och grönsaker eftersom de innehåller fytokemikalier , naturliga växtkemikaliersom fungerar som vitaminer . Ät vanligt , fettsnål yoghurt eftersom bakterierna i yoghurt bygger immunförsvaret . Dricksvatten spolar gifter ur kroppen , så sikta på åtta glas vatten om dagen . Undvik alkohol eftersom dessa drycker torkar kroppen och drickande hämmar leverns förmåga att filtrera bakterier ur kroppen . Addera