10 steg för Over Coming Depression

Depression är både används för att beskriva en allmänt trist stämning och även en klinisk sjukdom . Klinisk depression drabbar miljontals amerikaner , och det är den största orsaken till självmord . Depression är svårt att kontrollera, och de flesta människor som lider av klinisk depression desperat vill komma ut av det . Lyckligtvis finns det flera tekniker som kan hjälpa slut depression . Delta i nya aktiviteter

Upptäck aktiviteter som du kanske aldrig har känt att du skulle njuta . Verksamhet kan ge glädje , hjälpa deprimerade människor kontakt med andra som delar samma intressen och skapa en känsla av prestation i en individ .
Tänk positivt

Bringa mer tid att tänka på dina prestationer och saker som gör dig glad . Under misslyckanden , tänka positiva saker som kan komma ut ur misslyckande . Fel leder till en insikt om vad som inte fungerar . Addera Lös problem en gång för alla

Ta bort delar av ditt liv som hämmar dig . Undvik platser , människor och saker som håller ner dig . Försök att lösa de problem som leder till depression såsom skuld eller fetma . Bli av med saker att vara deprimerad om .
Prata med folk

inte lider i tystnad . Om det finns någon som är villig att lyssna , berätta om vad du går igenom . Om du inte känner dig bekväm med att prata om saker som oroar dig , helt enkelt arbeta med dina relationer som du redan har .
Inse vad du kan kontrollera
p Om det är något du kan göra , gör det . Om det finns inget som du kan göra , har du redan gjort allt som du kan göra . Ägna din tid till aktiviteter som du har god kontroll över för att bygga upp en känsla av förtroende .
Relax

Ta mer tid för dig själv . Gå till stranden eller ta ett varmt bubbelbad . Planera en semester . Ta med en dagbok tillsammans och komma i kontakt med ditt sinne .
Motion

Hitta övningar som du tycker om . Om gymmet är inte din sak , prova idrotter i hip - hop dans. Fysisk aktivitet frigör endorfiner , som är må-bra- kemikalier , samt ökar din allmänna hälsa .
Njut av solen

Bringa mer tid utomhus . Vitamin E är mycket uppfriskande och kan förvärvas från solen. Dessutom kan du lida av Seasonal Affective Disorder , där ditt humör är faktiskt direkt knuten till den mängd solljus du får .
Antidepressiva

Depression är delvis biologi - baserade. Överväga att prova antidepressiva som Zoloft och Prozac . Dock blir medvetna om biverkningarna av antidepressiva läkemedel innan du försöker dem .
Sova

Få till sängs vid samma tid varje kväll . Delta i djupa andetag . Ta en varm dusch innan sängen för att uppmuntra djup sömn . Addera