Anledning Serotonin orsakar depression

Den exakta orsaken depression är kopplat till låga serotonin nivåer är okänd . Men många andra faktorer som är kopplade till depression är också kopplade till låga serotonin nivåer . Göra livsstilsförändringar kan bidra till att öka serotoninnivåerna och minska svårighetsgraden av din depression . Teori

Låga serotoninnivåerna i blodet är kopplade till depression . Även läkemedel som blockerar återupptaget eller öka serotoninnivåerna genom en annan mekanism lindra depressiva symtom i många fall .

Insomnia

Dålig sovvanor kan leda till minskad serotoninnivåerna . Om du upplever depression , försök att följa en uppsättning sömn schema , eller prata med din läkare om en sömn stöd . Addera Brist på motion

Depression är kopplad till låg motivation och en minskning i aktivitet. Kronisk trötthet kan upplevas . Dock kan tvinga dig själv att följa en uppsättning övning rutin lindra din depression och öka serotoninnivåerna .
Dålig kost

En kost som saknar kolhydrater eller innehåller en hel del skräpmat kan leda till en minskning av serotoninnivåerna . Tänk friska kolhydrater och även livsmedel som innehåller tryptofan , till exempel mandel , pumpa -eller sesamfrön , fullkorn och bönor .
Brist på solljus

Otillräcklig exponering för solljus kan leda till låga serotonin nivåer . Vissa former av artificiellt ljus kan bidra till att höja serotoninnivåerna . Ljusterapi har föreslagits som en möjlig behandling av depression på grund av detta .
Stress

Dåligt hanterad stress kan minska serotoninnivåer, vilket leder till depression . Att hitta sätt att på lämpligt sätt hantera stress kan bidra till att lindra depression , förbättra den fysiska hälsan och öka serotoninnivåerna . Addera