Behandlingsplanerför depression

Depression är en psykisk sjukdom som plågar sina offer med svåra symtom . Gemensamma indikatorer på depression är sömnsvårigheter , oversleeping , hopplösa och hjälplösa känslor , en oförmåga att koncentrera sig , okontrollerbara negativa tankar , irritabilitet och självmordstankar . Om du är deprimerad , söka omedelbar behandling är mycket rekommenderas . Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilken behandlingsplan är perfekt för dig . Psykoterapi
p Om du är deprimerad , kan psykoterapi hjälpa dig i en variation av olika sätt . Genom att lära dig de kunskaper som krävs för att bekämpa din depression , kan psykoterapi stoppa symtomen från att återvända . De tre vanligaste typerna av psykoterapi som används för att bekämpa depression är kognitiv beteendeterapi , interpersonell terapi och psykodynamisk terapi .

Genom kognitiv beteendeterapi lär man sig att justera de tankar som utlöser känslor och beteenden till följd av din depression . I förändra hur du tänker , kan du ändra hur du reagerar på situationen . Din terapeut kommer att fungera som din stödsystem . Vid fastställandet av dina mål , kan hon hjälpa dig att nå dem .

Depression tenderar att utlösa förödelse på offret och de nära henne . Interpersonell terapi behandlar konflikter, tvister och sorg till följd av mellanmänskliga händelser . Det är en korttidsterapi behandling för depression , som omfattar 20 en - timme veckoperioder . Interpersonell terapi behandlar en eller två av de viktigaste frågorna som är kopplade till din depression .

Psykodynamisk terapi utnyttjar analys . Terapeuten antar en nästan osynlig roll . Detta gör det möjligt för patienten att låta sina känslor ut , med hjälp av terapeuten som en tom duk . Terapeuten absorberar all den information hon samlar från patienten . Då måste hon hitta en fungerande metod för att lära patienten hur man hanterar sin egen känslomässigt lidande .
Medicinering

Depression mediciner vanligen annonseras dock är det starkt rekommenderat att du rådgöra med din läkare för att avgöra om de är rätt för dig . Mediciner kan hjälpa till att lindra några av dina depressiva symtom , men de är ofta åtföljs av biverkningar och inte alltid utrota roten till depression . Din husläkare kan förskriva antidepressiva , men du bör söka andra alternativ också . Fråga din läkare om en remiss till en psykolog ( psykiater ) som kan avgöra om du behöver medicinering eller bara en terapeut . Om du behöver medicin , kommer din läkare troligen ordinera dig med ett antidepressivt läkemedel . De mest förskrivna antidepressiva Prozac , Fluvoxamin , Zoloft , Seroxat och Lexapro .
Livsstilsförändringar

göra förändringar i din livsstil kan hjälpa till att lindra din depression . Tillsammans med att lindra din depression , kan livsstilsförändringar stoppa din depression uppstår igen . Motion kan stärka din kropp och själ . En enkel rutin , till exempel jogga varje dag i 30 minuter runt din stadsdel , kan förnya din sprit .

Äta balanserade måltider är också bra för din fysiska och psykiska välbefinnande . Din dagliga kost bör innehålla kolhydrater, frukt, grönsaker, mejeriprodukter och proteiner . Få tillräckligt med sömn varje dag som dålig sömn påverkar humöret negativt . Upprätthålla nära band med familj och vänner . Gå med i en stödgrupp , där du kan binda med andra upplever depression också. Addera