Brett spektrum ljus för Seasonal Affective Disorder

Lider av Seasonal Affective Disorder ( SAD ) uppleva vintertrötthet starkare än de flesta. Deras depression fördjupas ; de längtar efter kolhydrater och sötsaker ; de känner behov av att sova fler timmar än normalt . De kanske anser sig vara inkompetent på något sätt . Många av dessa symtom har varit kopplade till ljusbristoch onormala dygnsrytm , eller dagligen , rytmer . Ljusterapi , med hjälp av bredspektrumbelysning, kan bidra till att lindra vinter SAD depression. Bred - Spectrum Ljus

brett spektrum ljus , till skillnad från fullspektrumljus , inte avger ultravioletta strålar som är skadliga för ögon och hud . Den är avsedd för att producera en ljus, vitt ljus som är säkert för ED användaren. Solljus har ett färgåtergivningsindex ( CRI ) på 100 ; bredspektrumbelysninghar ett CRI mellan 80-82 .
varaktighet terapi

Bred ljusterapi , vare sig från en ljuslåda eller en ljusemitterande visir bör ske en gång per dag , i minst 30 minuter , men inte mer än 3 timmar . Vanligtvis SAD drabbade börjar känna dig bättre efter bara 1 veckas behandling . Addera Varför Ljusterapi Works

Under hösten och vintern , när ljusnivåer är lägre , svagt ljus meddelanden som skickas via ögonen till hjärnan registret i tallkottkörteln . Denna körtel är ansvarig för att utsöndra hormonet melatonin , som styr hur mycket sömn en mänsklig kropp behöver . Mindre ljus betyder mer sömn , och att det i vissa fall kan leda till ett behov av att sova för mycket , lägga till depression .
Avstånd

Bred ljus måste vara tillräckligt nära, men inte alltför nära till personen med SAD , för att undvika skador på ögonen . Ett avstånd på 20 till 28 inches rekommenderas för ett brett spektrum ljuslåda med en produktion på 10.000 lux ( en enhet för belysning ) .
Historia

SAD , annars känd som " vintertrötthet , " upptäcktes av National Institute of Health i 1982. 1984 , forskare och forskare funnit att ljusterapi var fördelaktigt för att motverka depression i samband med sjukdomen . Addera