Dawn Simulatorer Versus ljuslådor

Ljusterapi hjälper vissa individer som lider av årstidsbunden depression ( SAD ) . ED är en form av depression som slår varje nedgång och varar genom vintermånaderna . Begränsad exponering för solljus tycks ändra hjärnans kemi, enligt Mayo Clinic. Dawn simulatorer likna soluppgången medan ljuslådor lura hjärnan att reagera som det skulle på en solig dag . Forskning fördelarna med båda behandlingarna innan du investerar tid och pengar . Light Box Sammanfattning

Ljuslådor visar ett starkt ljus som imiterar solljus . Genomsnittlig glödlampor saknar den intensitet som krävs för ljusterapi . Ljuslådor som utformats speciellt för behandling av ED bör erbjuda 10.000 lux på ett avstånd av 1 till 2 meter . Dessutom bör rutorna välja eventuella skadliga ultravioletta strålar. SAD patienter måste sitta framför ljuslådai cirka 30 minuter varje morgon .
Dawn Simulator Sammanfattning

Tänk på alternativ när man köper en gryningssimulator . Vissa simulatorer ger helt enkelt en gradvis ljus som om solen stiger . Andra gryningssimulatorer erbjuder justerbar ljusintensitet, backup väckarklockor , läslampor och radioapparater . Ställ simulatorn till den tid du vaknar och simulatorn kommer gradvis ljusnar sovrummet under en period av 30 till 60 minuter tills ljusstyrkan når den högsta intensitet vid den inställda tiden .

Kostnader Jämfört

Att köpa en kvalitetsljuslådainnebär att investera $ 100 eller mer . Både ljuslådor och gryningssimulatorer komma över disk och försäkringsbolag minskar ofta plocka upp kostnaden . Dawn simulatorer kör lite mindre än ljuslådor , men inte mycket. Billigare sorter kostar $ 30, medan mer avancerade simulatorer med extra alternativ som backup larm kan kosta $ 150 eller mer . Nyare produkter erbjuder en kombination ljuslåda och gryningssimulatorn för ca $ 170. Kostnadsberäkningar tas från maj 2010 .
Forskning

man tittar på forskningen hjälper lite att avgöra mellan en gryningssimulator och ljuslåda . Studier om effekten av ljusterapi och gryning simulering resulterade i en 57 procents framgång för ljuslådor och en 50 procents framgång för gryningssimulatorer bland SAD drabbade , enligt forskning som utförs vid Columbia University .
hur man Välj

Tänk på din livsstil när de fattar beslut mellan en ljuslåda och gryning simulator . Ljuslådor kräver en daglig tid investering på 30 minuter eller mer medan gryningssimulatorer arbetar medan du sover . För svår ED , chanserna för en framgångsrik behandling förbättras lite när man använder en ljuslåda . Fråga din psykolog eller läkare för eventuella rekommendationer . Viktigast av allt, bara köpa ljusterapiprodukterfrån företag med ett gott rykte i behandling SAD . Addera