Den bästa behandlingen för mild depression

Depression är en psykologisk känsla av sorg och hopplöshet . Lindriga symptom på depression kan oftast behandlas hemma utan behov av läkarvård. Mild depression kan hanteras enkelt med några livsstilsförändringar och naturliga kosttillskott . Få lite sol !

Många människor , särskilt de som lider av Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , behöver solen för att hjälpa till att lyfta deras humör . Depression under vintern är länkad till en brist på solljus . För dem som lider av SAD , det finns fototerapi behandling . Detta använder en lampa som är minst fem gånger starkare än en vanlig kontorslampaoch kan användas i stället för solljus när ingen är tillgänglig . När solen skiner , prova att gå en kort promenad eller köra bara för att komma ut ur huset . Ens öppna mörkar för att låta det naturliga solljuset lyser igenom kan lindra känslor av depression .
Motion

leva ett stillasittande livsstil kan vara ett förstadium till depression . Gör en plan för att få ut åtminstoneen gång om dagen och motion . Detta behöver inte vara intensiv eller svårt - bara en kort promenad eller joggingtur runt din lokala park eller stadsdel räcker . Du kan cykla eller gå med i ett lokalt gym för ett bra träningspass . Motion hjälper frigöra endorfiner , som hjälper lindra smärta och hantera stress , och serotonin , en hjärna kemikalie som framkallar lycka . Skjut i minst en halv timme om dagen , fem dagar i veckan . Addera johannesört

St Johannesört är ett supplement som används för att bekämpa lindriga depressionssymptom. Det tas en gång per dag , och du bör ge ungefär två månader innan de känslor av depression avtar . Det är ett billigt komplement och kan hittas på alla lokala snabbköp , vitamin butik eller näring specialitet butik .
Var inte ensam

En stor indikator på depression är ensamhet . Hitta någon du litar på och känner att du kan anförtro i. Det kan vara vänner , familj eller ens en terapeut som kan hjälpa dig att hitta orsaken till dina sorgliga känslor och övervinna dem . Försök att gå ut och umgås med vänner eller familj också. De flesta städer har möta upp grupper som passar de flesta alla smaker . Om det är en hobby som du tycker om , troligen finns det en grupp med andra som tycker samma sak . Hitta människor som har liknande smak och kan ge en stödjande miljö .
Ändra matvanor

Vitaminbrist har kopplats till depression . Det finns inte en specifik vitamin som är ett universalmedel , men en väl avrundad , välbalanserad kost kan bidra till att bekämpa mild depression . Inkludera magert kött, frukt och grönsaker så att du kan få de nödvändiga vitaminer och mineraler kroppen behöver för att vara friska . Överväga att ta ett multivitaminpreparat . Ta en multivitamin varje dag . Addera