uppmärksam på dina humörsvängningar . Notera din fysiska och känslomässiga reaktion på stress . Erkänn dina känslor . Detta kan uppnås genom aktiviteter som tidskriften skriver eller meditation . Prata med betrodda vänner och familjemedlemmar om dina känslor .
Att vara proaktiv om problem
aktivt åtgärda problem . Från små saker , som till exempel din rumskompis äta din sista chokladkaka , till större frågor, som möjligen inte en klass , problem som tillåts gro har en tendens att bli större . Adress problem så lugnt och snabbt som möjligt . För större , mer komplicerade frågor , skriva ut en plan komplett med mål och syfte att ta itu med dem . Addera hålla kontakten
Håll kontakten med vänner och familj . Gör till en vana att regelbundet kommunicera med personer du litar på . En lämplig avvägning mellan skolarbeteoch ditt sociala liv . För mycket av antingen det ena kan leda på vägen av depression . Vet vad campus resurser finns tillgängliga för dig . Många högskolor och universitet erbjuder rådgivning . Om du känner behov av att prata med en professionell , nå ut till någon som kan hjälpa till .
Äta Tja
Pizza och munkar är häftklamrar i kollegiet kost . Mellan sena fester , långa lektioner och gruppmöten , är fet plockmat ofta lätt tillgängliga för studenter . Gör till en vana att äta en mer balanserad kost som innehåller frukt och grönsaker , och stanna ordentligt släckt . Näring spelar en roll i psykisk hälsa . National Institutes of Health listar depression som ett symptom på brist på vitamin B6 .
Sova bra
vänner , fester , romantiska partners och lektioner gör det svårt att konsekvent få en hel natts vilsam sömn . Enligt Mayo Clinic , för lite sömn påverkar mental och fysisk prestation negativt . Brist på sömn kan bidra till att undermåliga akademiska arbetet och oförmåga att koncentrera sig , vilket kan leda till onödig stress . Omvänt , en hel natts vila - åtta till 10 timmar - stärker ditt immunförsvar Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom